本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分,第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识;第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式,不止包括各种身体训练动作,还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧;第三部分则给出了适合
这种多花样的有氧无氧穿插式训练,也被广泛运用到军队训练和其他领域的运动项目中。 CrossFit训练的优势 如此硬核的CrossFit,和传统健身相比,有着显而易见的优势。 CrossFit会运用到种类繁多的训练动作,可以增加训练的多样性和趣味性,避免单一训练,造成身体不平衡发展。 CrossFit的许多训练动作都可以徒手或是只运用一些...
需要金币:*** 金币(10金币=人民币1元) crossfit训练指南catalyst田径举重级别.pdf 关闭预览 想预览更多内容,点击免费在线预览全文 免费在线预览全文 LEVEL 1 NOVICE The Level 1 / Novice classification represents lifters who have recently taken up weightlifting and are still develo technically and physically...
crossfit训练计划crossfit训练指南 crossfit训练计划篇(一):CrossFit初级健身训练计划 Crossfit初级健身训练计划 如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有你的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保持头脑清醒，按时完成动作，你会发现你的...
CrossFit有着层出不穷的训练花样 兼具增肌、增力、减脂的功能 不受场地和器材的限制 运动生理学家认为 像CrossFit这种高强度的全身练习 对于实用体能的增强和健身水平的提高 要明显强于孤立肌肉练习 如果你已经进行了很多年的器材训练 体态已经达到了一个较高的水平 那么就不要追求肌肉线条了 来尝试做做CrossFit训...
crossfit_Training_Guide_训练指南 星级: 124 页 棒球训练指南 星级: 69 页 实务训练指南 星级: 17 页 在职训练指南 星级: 33 页 新进员工训练指南 星级: 10 页 弱视训练指南 星级: 3 页 训练营指南 星级: 3 页 情商训练指南 星级: 3 页 胸肌训练指南 星级: 1 页 口译训练指南 星级: ...
分别是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。 CrossFit 训练体系经过发展可以帮助提高每个人在面临体能任务时的表现能力。我们的运动们经过训练之后能够在多项目、多种类、随机的体能挑战中都有出色的表现。这种强健的在军方、警务人员、消防员以及很多需要全面完整的...
本文为老年CrossFit训练者提供了一份全面的训练指南,强调了热身的重要性、灵活性训练的必要性、动作安全的优先性、创意替代方案的实用性和恢复阶段的不可忽视。文章还探讨了老年运动员的心态,包括健康优先、智慧训练、社群力量的重要性,并提供了教练的贴心建议。此外,文章强调了恢复的重要性,包括适当的休息和营养补充,...
练Crossfit之..请所有想进行CrossFit训练以及正在进行Crossfit训练的人,先暂停你们的训练,把这份资料完全的通读,再对比你现在的计划与训练是否合理、科学、安全。CrossFit训练指南手册http://p
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