PU(Pull-Up):引体向上 C2B(Chest to Bar Pull-Up):胸触杠引体向上 RR(Ring Row):吊环划船 T2B/TTB(Toes to Bar):脚趾触杠 HSPU(Handstand Push-Up):倒立撑 Pike HSPU:派克倒立撑 Handstand Walk:倒立走 MU(Muscle-Up):双力臂 Dip:双杠臂屈伸 Ring Dip:吊环臂屈伸 kipping:摆荡 🏃综合类 SU(Single...
Arch:俗称超人,与Hollow相反,将身体趴在地上,保持胸部和双脚离开地面,收紧臀部和后背,眼睛目视地面 Sit-up:仰卧起坐 Kipping:借力晃,一般会出现在Kippingpullup中,借力引体向上,指的是依靠身体晃动的一种高效的引体向上 Butter fly pullup:蝶式引体,是一种较借力引体向上更为快速有效的引体方式。 耐力训练类DU=do...
Pull up:引体向上 Kipping pull up:借力引体 Butterfly pull up:蝶式引体 CTB = chest to bar:胸触杆的引体向上 Push up:俯卧撑 HSPU = handstand push up:倒立俯卧撑 Handstand:倒立 Handstand Walk:倒立走 MU = muscle up:双力臂 Ring MU,吊环双力臂 Bar MU,单杠双力臂 Ring row:吊环划船 TTB = Toes ...
Arch:俗称超人,与Hollow相反,将身体趴在地上,保持胸部和双脚离开地面,收紧臀部和后背,眼睛目视地面 Sit-up:仰卧起坐 Kipping:借力晃,一般会出现在Kippingpullup中,借力引体向上,指的是依靠身体晃动的一种高效的引体向上 Butter fly pullup:蝶式引体,是一种较借力引体向上更为快速有效的引体方式。 耐力训练类DU=do...
【CrossFit官方演示The L Pull-Up训练动作】 #运动茶多酚[超话]# #运动先锋计划# http://t.cn/E64uDPi
CrossFit 官方动作分解——PULL-UP(引体向上) 视频搬运自YouTube CrossFit 官方频道~
Pull up:引体向上 Push up:俯卧撑 HSPU=handstand push up:倒立俯卧撑 Sit-up:仰卧起坐 Handstand:倒立,Handstand Walk,倒立走 Dip:臂屈伸,一般有bar dip双杠臂屈伸和ring dip吊环臂屈伸 MU=muscle up:指双力臂,一般有Ring MU,...
CrossFit是我目前看到最具“Pull”力的训练方式了。CrossFit通过命中用户的如下心理,提供了很棒的用户激励方式: 炫耀感。 解锁35kg的深蹲,发个朋友圈是不是很帅。 成就感。 缩短同一个WOD的用时,提升深蹲的重量时,是不是有一种打怪升级的感觉? 新鲜感。 每天的WOD都不一样,这不仅有助于突破瓶颈,更能延迟...
动态热身：10分钟跑步、骑自行车或划船机，10分钟全身拉伸主要训练：手推车（ProwlerPush）：4组，每组200米；肩上提架哑铃步行（Farmer'sWalk）：3组，每组50米；哑铃挺举（DumbbellCleanandJerk）：4组，每组12次；悬垂直杠撑（Pull-ups）：3组，每组8-10次星期五：动态热身：10分钟划船机、跑步或...
Knees up CTB = 胸部触碰条(Chest to Bar) Dip Hand stand Arch Hollow hold Sit-up Kipping Butter fly pullup 耐力训练类 DU = 双下(Double Under) SU = 单下(Single Under) Burpee Run Prowler希望这份术语大全能帮到你,训练不再迷茫!💪0