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有人问我,怎么选择好的CrossFit Box。在回答这个问题前,我先说下我对CF的看法。 CF的优势 我在CF社群观察了七年,发现了以下特点: ①重视训练效果。 他们训练非常刻苦,以期能得到成果。你找家CrossFit Box看看,那里的人练得又大、体脂又低。如果去普通的商健,你能找到这么多高手吗?懒逼才不会练CF,也不会...
在现实中我们所接触到的CrossFit通常更多的是一项团体运动。每一家CrossFit Box都是一个小小的社区,你不再独来独往,而是和大家一起训练、学习;可以充分地释放自我,也可以与大家一起分享你的喜悦或是悲伤,在你最艰难的时候你的伙伴们也一定不会放弃你。CrossFit可以给你带来快乐,而且是集体的快乐。 CrossFit关注...
每一家 CrossFit 的场馆(box),就是一个 CrossFit 的社区,你不会再像传统健身一样独来独往或者只与你的训练搭档同行,这里的人们像你的兄弟姐妹、家人一样,你可以充分地释放自己,也可以与大家一起分享你的喜悦或是悲伤,在你最艰难的时候你的伙伴...
CrossFit在2000年起源于美国,发展至今已有一套成熟体系。它是一种混合健身,目前全球已有1万多家CrossFit box(CrossFit训练馆),国内现在拥有100多家。常州从去年底开始,也陆续开出了几家CrossFit训练馆,但获得CrossFit全球官方认证的只有1家。 在crossfit训练馆,你看不到一台跑步机,取而代之的是划船机等另外一些...
有时候外国的歌手或演员,到广州演出或者比赛什么的,第一时间也是找crossfit box去锻炼,保持状态。 用一个不那么恰当的比喻就是,crossfit更像是健身领域的星巴克。去到任何一个城市,你都可以在中心区找到它,然后按照流程撸一套,整个人就回血爽起来了。 因此,于我自己而言,选择Crossfit其实隐含了这么几个重要元素:...
大多数box还会记录你在训练中是如何进步的,这一点对于避免平台期非常关键。 2.CrossFit围绕着杠铃训练 在CrossFit中会做比较多的基础杠铃力量训练动作,比如深蹲、硬拉和推举中。正如我经常说的,作为自然训练者,你的首要目标就是在多关节的复合动作上去慢慢提高重量。因此,当你进入box后,你至少可以学会基础的杠铃力量...
CrossFit起源于美国,由 Greg Glassman创立,训练场所称作Box,每年举办一次CrossFit Games,每天提供一个训练单,WOD(Workout of the Day),主要合作伙伴Reebok,有一套自己的教练培训及认证体系。CrossFit的Box在全球遍地开花,发展极为迅速,在中国刚刚起步但发展势头惊人,现阶段主要集中在一二线城市。
正规的CrossFit馆(也称为box)并不便宜,在北京上海那边年费至少1W以上。一般的box看起来就是这样: 正如你所看到的,box里的“装备”非常齐全,有深蹲架、哑铃、壶铃、药球、举重片、举重台等等。这也是CrossFit非常棒的地方之一:具备基础力量训练的所有设施。
我们平时练健身,总会用到各种器械,跑步机、椭圆仪、龙门架、深蹲架、蝴蝶机等等。不过这些大型组合器械在CrossFit Box是见不到的,所以很多小伙伴第一次进入Box都会感叹一句:没有器械,怎么练呀?其实不然,CrossFit的训练器械很丰富,只不过都是小物件,没有大型组合器械那么显眼。