meningkatkan kinerja, dan membantu pemulihan pasca latihan, 10 menit tampaknya sepadan. Anda dapat mencoba game online daribetberryselama pemanasan & pendinginan, agar Anda tidak bosan.
Jangan berkecil hati dan bangun dari tempat tidur 10 menit setelah menutup mata. Adalah normal untuk berbaring di tempat tidur selama 15 hingga 20 menit sebelum Anda benar-benar tertidur. Cobalah untuk kembali tidur jika Anda terbangun di tengah malam. Seperti halnya tertidur, jangan menyerah te...