B族维生素是一个大家族,包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等,存在于全谷物、豆类、坚果、酵母、动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品、肝脏、谷类等食物中,对人体健康具有多种益处,包括促进能量代谢、维持神经系统功能、改善心血管健康、支持皮肤健康、促进红细胞生成等。 1
有助于补充B族维生素的食物有谷物皮、豆类、坚果类、瘦肉等。 1谷物皮 如糙米、全麦等未经过多加工的谷物保留了较多的谷皮,富含B族维生素,特别是维生素B1、B2、B3和B6。 2.豆类 黄豆、绿豆、黑豆等豆类不仅含有丰富的蛋白质,还含有多种B族维生素,如维生素B1、B2和B9(叶酸)。 3.坚果类 杏仁、开心果、核桃等坚...
B族维生素是一个大家族,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,具体食物分析如下: 1.维生素B1 主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠、麦麸、黄豆、酵母等。 2.维生素B2 在食物中分布较广,动物性食物中含量较丰富,如肝、肾、心、蛋黄、乳类等;植物性食物中以绿叶蔬菜、豆类含量较多,谷...
有很多食物都能补充维生素B,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 痛风长期吃什么药?维生素b还是b族? 宋安全主治医师 枣庄市中医医院 三甲 你好,痛风是由于体内尿酸过高导致的症状,在痛风急性发作期...
维生素B是指B族维生素,含有B族维生素多的食物主要有动物肝脏、瘦肉、新鲜蔬果,以及奶类、鱼类等。B族维生素是一组有着不同结构和功能的化合物,属水溶性维生素,有12种以上,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸等。 哪些食物富含B族维生素? 谢琪主任医师 桂林市人民医院 三甲 以下是富含B族维生素的食物:1....
病情描述: 吃哪些食物能补B族维生素 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:B族维生素是一类水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。以下是一些富含B族维生素的食物: 1.B1:豌豆、燕麦、全麦面包、瘦肉、糙米等。 2.B2:牛奶、酸奶、杏仁、鹰嘴豆、蘑菇、鸡肝等。 3.B3:...
补维生素B的食物一般有肉类、蔬菜类、水果类等。食物一般只可起到辅助补充维生素B的作用,如身体严重缺少维生素B,需就医进行相应的检查,并按照医嘱进行科学的治疗。 1、肉类:鱼、鲜虾、牛肉、瘦肉等肉类食物,都富含丰富的维生素B2成分,适当摄入可补充人体所需的维生素B以及其他所需的营养成分。 2、蔬菜类:生活中,胡...
富含维生素B族的食物有全麦食品、糙米、燕麦、瘦肉、动物肝脏、豆类、坚果、绿叶蔬菜、香蕉等。 1.全麦食品:全麦面包、全麦面条等全麦制品保留了较多的麸皮和胚芽,富含多种维生素B族成分,是日常补充维生素B族较为方便的食物来源。 2.糙米:相较于精米,糙米没有经过过度加工,保留了外层的营养,含有丰富的维生素B1、...
4、可以吃一些富含铁的食物,比如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、芝麻酱等。 查看更多 bd5.huixuw.cn广告 富含B族维生素的食物有哪些? 杨松主任医师 湖北省中山医院 三甲 以下是富含B族维生素的食物:1.水果:西红柿、橘子、葡萄、梨等。2.牛奶、豆类、坚果类、菠菜等也富含维生素B12。3.B族维生素能提高食物的口感...
B族维生素是人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。B族维生素的食物主要有以下几类:1.含有维生素B1丰富的食品:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里脊肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等。2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等。3.含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸等食品:肉...