黑巧克力(可直接调节压力水平,减少皮质醇分泌)、绿叶蔬菜(绿叶蔬菜中的叶酸能促进叶酸产生)、鸡蛋黄(其中含有的乙酰胆碱,可以影响情绪调节)、牛油果(含有20多种不同的维生素、矿物质,多种与情绪有关,包括如叶酸、镁、维生素B6、和钾)、三文鱼等深海鱼、某些镇静药草(如洋甘菊)。 今天给大家分享,Andrew Huberman,...
“Until you are sleeping long enough and deeply enough, 80% of the nights of your life, you are functioning sub-optimality.” @hubermanlab Exercise and Diet One of the most challenging parts of getting your body to settle down for sleep is turning off your thoughts. It’s hard to get...
Huberman教授只吃由蛋白质(牛肉、鸡肉或三文鱼)、适量黄油、坚果、蔬菜沙拉组成的简单午餐。饭后建议步行散步5-30分钟,加强新陈代谢,提高营养物质的利用率。【节律8:午餐后的休息】午餐后可以进行非睡眠深度休息 (non-sleep deep rest),可以是冥想、瑜伽、打坐、催眠等。这些方法都可以有针对性地转变一个人的状态,...
Andrew D. Huberman, Ph.D.(@hubermanlab):人们在半夜醒来后难以再次入睡的常见原因,以及@sleepdiplomat在Huberman Lab播客关于睡眠的特别系列中提出的简单(通常有效的)解决方案。 人们在半夜醒来后难以再次入睡的常见原因,以及@sleepdiplomat在Huberman Lab播客关于睡眠的特别系列中提出的简单(通常有效的)解决方案。 And...
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) with Dr. Andrew Huberman, 视频播放量 987、弹幕量 0、点赞数 15、投硬币枚数 6、收藏人数 50、转发人数 9, 视频作者 EvaExpress, 作者简介 EvaExpress英语伊站 K12丨小初高国际学校丨托福雅思丨商务英语,相关视频:熟人之间发生关系的,底层
Explore the fascinating connection between the gut microbiome, sleep, and sunlight on the brain with Dr. Andrew Huberman.
NSDR是由斯坦福医学院的神经生物学家Andrew Huberman创造的一个词,全称为 Non sleep deep rest。NSDR这个状态。NSDR不需要练习者真的入睡,可以关注自己的呼吸,或者冥想,通过调动副交感神经,降低身体的压力水平,让人进入深度放松、焦虑度低、平静稳定的身心状态,练习结束后,清醒度也会大幅提升。时间10-20min最佳,不...
Huberman is also actively involved in developing tools now in use by the elite military in the U.S. and Canada, athletes, and technology industries to optimize performance in high stress environments, enhance neural plasticity, mitigate stress, and optimize sleep....
Andrew Huberman On How To Fix Your Sleep - Supplements, Time You Go To Sleep & Protocols (十月 7, 2021) Self - Guest Armchair Expert with Dax Shepard (2021) (Podcast Series) - Self - Guest (1 episode, 2021) Andrew Huberman (九月 23, 2021) Season 1, Episode 369 - Self - Gues...
开始干货. 药物名字: l dopa/ muna pines/l tyrosine, 这玩意知乎搜基本没人提 # 杂碎 介绍long-termpotentiation/longterm-depression这个词 竟然还提到了why we sleep这本书说是他同事写的, 我前面的评论说这种常青藤教授的出品都是特别棒的, 这本书也在我的豆瓣top ten中...