Explore the fascinating connection between the gut microbiome, sleep, and sunlight on the brain with Dr. Andrew Huberman.
黑巧克力(可直接调节压力水平,减少皮质醇分泌)、绿叶蔬菜(绿叶蔬菜中的叶酸能促进叶酸产生)、鸡蛋黄(其中含有的乙酰胆碱,可以影响情绪调节)、牛油果(含有20多种不同的维生素、矿物质,多种与情绪有关,包括如叶酸、镁、维生素B6、和钾)、三文鱼等深海鱼、某些镇静药草(如洋甘菊)。 今天给大家分享,Andrew Huberman,...
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) with Dr. Andrew Huberman, 视频播放量 987、弹幕量 0、点赞数 15、投硬币枚数 6、收藏人数 50、转发人数 9, 视频作者 EvaExpress, 作者简介 EvaExpress英语伊站 K12丨小初高国际学校丨托福雅思丨商务英语,相关视频:熟人之间发生关系的,底层
Andrew D. Huberman, Ph.D.(@hubermanlab):人们在半夜醒来后难以再次入睡的常见原因,以及@sleepdiplomat在Huberman Lab播客关于睡眠的特别系列中提出的简单(通常有效的)解决方案。 人们在半夜醒来后难以再次入睡的常见原因,以及@sleepdiplomat在Huberman Lab播客关于睡眠的特别系列中提出的简单(通常有效的)解决方案。 And...
Huberman教授只吃由蛋白质(牛肉、鸡肉或三文鱼)、适量黄油、坚果、蔬菜沙拉组成的简单午餐。饭后建议步行散步5-30分钟,加强新陈代谢,提高营养物质的利用率。【节律8:午餐后的休息】午餐后可以进行非睡眠深度休息 (non-sleep deep rest),可以是冥想、瑜伽、打坐、催眠等。这些方法都可以有针对性地转变一个人的状态,...
NSDR是由斯坦福医学院的神经生物学家Andrew Huberman创造的一个词,全称为 Non sleep deep rest。NSDR这个状态。NSDR不需要练习者真的入睡,可以关注自己的呼吸,或者冥想,通过调动副交感神经,降低身体的压 - 坚持长期主义的鹏鹏于20240110发布在抖音,已经收获了280个喜
午后略微休息 10-30 分钟,使用 NSDR (Non-Sleep Deep Rest)技术;(这个技术和 Yoga Nidra 有点类似。B 站上可以找到很多资源) 如果可以,散步 10-20 分钟; 下午继续 90-30 深度工作循环; 下午4 点钟左右接受 10-20 分钟自然光照,如果能看看夕阳就更好;(Huberman 说这个时间段的光照对睡眠质量影响很大) ...
Andrew Huberman. Self: More Plates More Dates. Andrew Huberman, Ph.D., is a neuroscientist and tenured professor in the department of neurobiology, and by courtesy, psychiatry and behavioral sciences at Stanford School of Medicine. He has made numerous s
开始干货. 药物名字: l dopa/ muna pines/l tyrosine, 这玩意知乎搜基本没人提 # 杂碎 介绍long-termpotentiation/longterm-depression这个词 竟然还提到了why we sleep这本书说是他同事写的, 我前面的评论说这种常青藤教授的出品都是特别棒的, 这本书也在我的豆瓣top ten中...
Andrew Huberman On How To Fix Your Sleep - Supplements, Time You Go To Sleep & Protocols (十月 7, 2021) Self - Guest Armchair Expert with Dax Shepard (2021) (Podcast Series) - Self - Guest (1 episode, 2021) Andrew Huberman (九月 23, 2021) Season 1, Episode 369 - Self - Gues...