18：00~19~30（晚餐）很多人减肥以为不吃晚餐就能瘦，其实这个想法是错误的，晚餐一定要吃，而且一定要吃对，少吃主食，多吃蔬菜，一般我是半拳头主食+蔬菜+水果，最好7点之前吃完晚餐才不容易长胖。20：00~21：00（运动)饭后运动一小时，无氧，有氧都可以，运动完再拉伸一下，效果非常明显，促进代谢避免脂肪...
3个月前 · 60天减肥计划表(赠可擦写笔) 大小正好合适贴在墙上,专门买的大一点的,纸张质量不错,还送了两支笔,60天打卡开始啦 参数信息 品牌 ShaoZe Culture/绍泽文化 型号 672448 品名 减肥计划表 生产企业 典轩 颜色分类 60天减肥计划表(赠可擦写笔) 100天减肥计划表(赠可擦写笔) 120天减肥计划表(赠可...
下面一份60天开合跳减肥计划，坚持下来，让你体重暴瘦20斤！第1天-第15天：隔天进行一组开合跳训练，每次累计10分钟，你可以根据自己的体能素质，分为多组完成，每次进行1-2分钟，组间歇时间越短越好。第16天-第30天：这个时候，你的心肺功能有所强化，这个时候可以尝试每次连续3分钟开合跳，进行5组，累计开...
1个月前 · 可擦写120天减肥计划表 打卡表让我更加自律,每天都能看到自己在减肥路上的小进步,给了我继续坚持下去的动力。 参数信息 品牌 玩美主义(家居饰品) 型号 W1312 品名 减肥自律神器 生产企业 玩美主义旗舰店 颜色分类 可擦写60天减肥计划表 可擦写100天减肥计划表 可擦写60天减肥计划表【卷筒发货】 可...
下面分享一套跑步减肥计划，我们可以分为3个阶段，总计时60天，结合饮食管理，让你体重暴瘦20斤以上！第一个阶段（前20天）：刚开始跑步的时候，身体的体能素质，心肺功能一般都会很差，我们可以从健走+慢跑入手，跑跑走走，让身体可以得到短暂的休息，同时又提高心肺功能。我们要尽可能地提高跑步的时长，缩短健...
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30-60天快速减肥1个月食谱30-60天快速减肥1个月食谱表30-60天快速减肥1个月食谱日期早餐午餐晚餐备注第1天白粥苹果≥3个6点前1碗面条,(不放肉和辣椒,可放其它调料和油)全天多喝白开水第2天早上起来先喝500ml白开水,一次性喝下,20分钟后再喝白粥苹果≥3个6岸泊罕渺谨漓诌走擒恨毕豫营情粒小蹭桑官解腑...
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