老年人如果长时间户外活动，阳光强烈刺眼时，可以佩戴墨镜，以减少紫外线对晶状体的刺激，延缓老年性白内障的发生发展。围炉守岁唠家常，把灯打开亮堂堂 除夕夜，家家户户团圆守岁，等待新年钟声的敲响。大家在围炉夜话或看春节晚时，一定要把客厅灯打开，保持充足照明。长期处于昏暗环境中，瞳孔会放大，一些本身前房较浅...
1、双眼向上、下各看三次 2、双眼向左、右各看三次 3、双眼向左上、右下各看三次 4、双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字 最后让眼睛顺时针、逆时针各转三圈全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟 这套护眼米字操通过练习眼周肌肉、逐渐恢复睫状肌活力、以缓解...
20-20-20法则对缓解消除眼睛疲劳,预防近视是有效的,但不是说你保持这种看20分钟电子产品,看6米外放松20秒的方法,眼睛近视的度数就一定不会增加,因为造成近视的因素很多,遗传、环境光线、使用姿势等等也会造成近视,20-20-20护眼法则只能消除造成近视的某一因素。 学生党 刷屏党 职场人 专业护眼深入研究 20法则之所...
20-20-20 护眼法则的科学依据 1. 眼睛的调节 当我们长时间近距离用眼时，眼睛需要长时间调节以适应近距离的物体。这会导致眼部肌肉疲劳，甚至影响眼睛的聚焦能力。通过 20-20-20 法则，可以让眼部肌肉得到休息，减轻疲劳。2. 眼压的调节 长时间近距离用眼会导致眼压升高，从而增加眼睛的负担。当目光移到远处时，...
如何引导儿童青少年正确用眼,“20-20-20”护眼原则给您细细道来: “20-20-20”是指:每近距离用眼20分钟,向20英尺(6米)外远眺,保持20秒或更长时间。 一、近距离用眼20分钟 根据我国标准,33cm以内算近距离,即大家常说的“...
6月6日是全国爱眼日，眼科医生陶勇教授分享了多条居家上网课的护眼知识：第一是“20 20 20法则”，也就是每近距离用眼20分钟，就要远眺20英尺（6米）外的地方至少20秒。第二，线上学习，小学生不超过2.5小时/天，不超过20分钟/次；中学生不超过4小时/天，不超过30分钟/次。第三，上课时尽可能选择大屏幕的...
2022年阿斯顿大学的科学家通过研究证实，“20-20-20”护眼法则还有助于缓解一些长时间使用电脑导致的眼部症状。研究结果显示，包括眼睛干涩、光敏感和眼部不适在内的症状明显减少。该研究以“The effects of breaks on digital eye strain, dry eye and binocular vision: Testing the 20-20-20 rule”为题发表在...
“20-20-20”法则,你学会了吗 目前广受认可,也是一个简单而有效的护眼方法是“20-20-20”法则。 20-20-20护眼法则:每用眼20分钟休息20秒以上,向20英尺(约6米)以外的草地、绿叶或其他物体眺望,不眯眼不眨眼。 是不是很简单,你学...
【#陶勇教授分享居家上网课护眼秘籍#】①“20 20 20法则”,每近距离用眼20分钟,就要远眺20英尺(6米)外的地方至少20秒。②线上学习,小学生不超过2.5小时/天,不超过20分钟/次;中学生不超过4小时/天,不超过30分钟/次。③尽可能选择大屏幕的电子产品,能用电视不用Pad,能用Pad不用手机,屏幕越大越好。④#上...