16+8减肥法一周能瘦的斤数因人而异,一般来说,如果严格遵循该方法,一周内可能会瘦3.1斤左右,也有人能瘦更多。但具体减重效果还要看个人的基础代谢、热量摄入以及执行情况。
16+8减肥法,一周瘦5斤! 这周我决定重新开始减肥,体重是62.8公斤(虽然没拍照,但周二到周五的记录都在,可以看第二张图)。经过一周的记录,现在体重已经降到60.1公斤,一共瘦了5.4斤!我亲身试验,可以告诉大家,这个减肥方法非常实用,日常也能坚持。第三张图里我写了每天吃的食物,都是很普通的饮食,甚至还吃了蛋糕...
经过一段时间的16+8轻断食实践，我的体重从65公斤成功减至70公斤，短短三天内就减掉了8斤。第四天，我遵循着16+8轻断食的原则，早餐享用了2个鸡蛋和2个猕猴桃，午餐则大快朵颐了两个大鸡腿和一大盘水煮蔬菜。午后3点，我补充了半个玉米和1个香蕉，而晚餐则选择性地略过。今日清晨，我再次站上体重秤，惊喜地...
经过一周的16+8减肥法,总共瘦了3.1斤。这种方法相对轻松,容易坚持。三餐正常吃,只需将进食时间控制在8小时内,其余时间不进食。食物选择多样,只要控制在热量缺口内即可。这种方法能稳定食欲,减少暴饮暴食的几率。❌ 注意事项: 每天要确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和碳水化合物,虽然可以少吃,但千万不要不吃。 减肥...
第二个碳循环(叠加16+8法):瘦1.1斤 第二周:不使用碳循环,单使用16+8减肥法:瘦1.9斤;腰围:瘦5cm 个人感觉,碳循环减肥法主要是在刷脂,其实体重上变化可能不太明显,但是腰围明显小了。一开始感觉自己做了很多运动,但是体重掉的很慢的确是很搞心态的,围度也是时高时低,后来偷懒就只用16+8,尽量不去称体重,反...
晚上:7:30-9:00散步1.5小时,8公里! 晚上:体重141.8,很好,继续坚持! 一周时间:体重从148到141.8,六斤二两,很不错,肚子从三圈变成了两层了!明显的变化就是肚子没有那么大了! 下周继续加油! 截止2021年7月1日早上,空腹体重141.5! 168轻断食对我来说不难受,也有可能是自身基数大,才掉秤快!
今天来分享一下我使用16+8轻断食法27天的减肥经历,已经瘦了12斤啦!身高155cm,初始体重156斤,现在144斤。给大家看看第三周的减脂食谱合集,更多三餐记录在我的主页哦。🔥适合大基数减脂、产后减脂以及上班族、懒人减脂。一日三餐简单易做,都是家常菜,减脂目标生活化。(此处省略具体食谱内容)⚠️注意事项:16+...
而且，16-8间歇饮食不适合所有人，尤其是那些需要控制血糖和胰岛素水平的人，比如糖尿病患者。在尝试这种饮食之前，最好先问问医生或营养师的建议，确保适合自己的健康和减肥目标。减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，需要...