经过一周的16+8减肥法,总共瘦了3.1斤。这种方法相对轻松,容易坚持。三餐正常吃,只需将进食时间控制在8小时内,其余时间不进食。食物选择多样,只要控制在热量缺口内即可。这种方法能稳定食欲,减少暴饮暴食的几率。❌ 注意事项: 每天要确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和碳水化合物,虽然可以少吃,但千万不要不吃。 减肥...
第二个碳循环(叠加16+8法):瘦1.1斤 第二周:不使用碳循环,单使用16+8减肥法:瘦1.9斤;腰围:瘦5cm 个人感觉,碳循环减肥法主要是在刷脂,其实体重上变化可能不太明显,但是腰围明显小了。一开始感觉自己做了很多运动,但是体重掉的很慢的确是很搞心态的,围度也是时高时低,后来偷懒就只用16+8,尽量不去称体重,反...
16+8减肥法7天瘦多少(第4天)第四天:139.5→140.4 不知道是不是两天没嗯嗯,没掉还涨了😫 #减肥经验分享 #我的减肥日记 #减肥打卡 #减肥测评 #16+8减肥 - 一颗番茄于20241025发布在抖音,已经收获了17个喜欢,来抖音,记录美好生活!
晚上:7:30-9:00散步1.5小时,8公里! 晚上:体重141.8,很好,继续坚持! 一周时间:体重从148到141.8,六斤二两,很不错,肚子从三圈变成了两层了!明显的变化就是肚子没有那么大了! 下周继续加油! 截止2021年7月1日早上,空腹体重141.5! 168轻断食对我来说不难受,也有可能是自身基数大,才掉秤快! 哈喽,大家上午好...
到今天早上已经减肥一周了,16+8的效果真的很好,瘦了5斤我很满意!有时候起不来床就直接睡到中午吃午饭,这样一天吃得不会很多。如果早上起来了,我没什么胃口就会喝很多水,蜂蜜水也喝,这样也不饿。或者早上吃饭晚上就不吃了,在8小时内吃完东西就好。
于是，在接下来的第二天，我开始了饮食结构的调整。通过一周的努力，我竟然成功减掉了8斤，这让我自己都感到惊讶。现在，我想分享一下我的减肥方法，供大家参考。关键在于16+8轻断食 这种饮食模式强调在24小时内，有8小时的时间段可以自由进食，而另外16小时则要严格控制饮食。我尝试了这种模式，并在第第第三天的...
16+8轻断食减肥一周食谱合集已瘦11斤。身高155,使用16+8轻断食减肥法27天,体重从156到144,已瘦1⃣️2⃣️斤‼️ 📝给大家分享下第三周减脂食谱合集,更多三餐记录在主页 🔥大基数减脂,产后减脂,上班族、懒人减脂一日三餐,食材简单,更贴近生活,都是家常菜。减脂的目标就是生活化。
实测【16/8轻断食】一周瘦多少?170斤、98斤减肥效果居然是这样!能瘦五斤是真的吗?有猫酱酱酱酱 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 4.1万 6 01:56 App 从165斤到116斤的减肥经验总结 6951 8 01:39 App 5加2和16加8轻断食 8.2万 46 00:16 App 266斤瘦了118斤 4577 6 02:30 App...