“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积，理论上一周能瘦1斤左右，是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上，再选择多吃上述4类健康的减脂食物，少吃高糖高脂肪高热量的食物，减脂效果就能翻倍；再结合运动，减肥效率翻三倍以上!“16+8”减肥法适合谁？“16+8...
16+8减肥法,一周瘦5斤! 这周我决定重新开始减肥,体重是62.8公斤(虽然没拍照,但周二到周五的记录都在,可以看第二张图)。经过一周的记录,现在体重已经降到60.1公斤,一共瘦了5.4斤!我亲身试验,可以告诉大家,这个减肥方法非常实用,日常也能坚持。第三张图里我写了每天吃的食物,都是很普通的饮食,甚至还吃了蛋糕...
第二个碳循环(叠加16+8法):瘦1.1斤 第二周:不使用碳循环,单使用16+8减肥法:瘦1.9斤;腰围:瘦5cm 个人感觉,碳循环减肥法主要是在刷脂,其实体重上变化可能不太明显,但是腰围明显小了。一开始感觉自己做了很多运动,但是体重掉的很慢的确是很搞心态的,围度也是时高时低,后来偷懒就只用16+8,尽量不去称体重,反...
16+8轻断食减肥一周食谱合集已瘦11斤。身高155,使用16+8轻断食减肥法27天,体重从156到144,已瘦1⃣️2⃣️斤‼️ 📝给大家分享下第三周减脂食谱合集,更多三餐记录在主页 🔥大基数减脂,产后减脂,上班族、懒人减脂一日三餐,食材简单,更贴近生活,都是家常菜。减脂的目标就是生活化。 1⃣️周一 ...
16+8减肥法7天瘦多少(第5天)第五天:140.4→139.6 #减肥经验分享#减肥打卡 #减肥测评 #16+8减肥 - 一颗番茄于20241026发布在抖音,已经收获了5个喜欢,来抖音,记录美好生活!
晚餐吃得很少很清淡,一点辣椒都没吃就怕刺激到脆弱的肠胃。执行16+8轻断食半个月以来减重4斤,关键是好吃的也没少吃只是稍微控制下吃饭时间,我觉得这是适合我的生活化减肥方法,不吃早餐是可以接受的,一上午忙忙碌碌就过去了,希望再接再厉,再创辉煌。
到今天早上已经减肥一周了,16+8的效果真的很好,瘦了5斤我很满意!有时候起不来床就直接睡到中午吃午饭,这样一天吃得不会很多。如果早上起来了,我没什么胃口就会喝很多水,蜂蜜水也喝,这样也不饿。或者早上吃饭晚上就不吃了,在8小时内吃完东西就好。
16+8也算是近期大火的减肥法了,简单理解就是8小时之内完成一日三餐,16个小时啥也不吃只喝水,这段时间纯消耗能量,从而达到减肥的目的。一直觉得这个减肥法很有道理但对于普通人尤其上班族不易执行——难操作的减肥法我不推荐,怎么讲,活着已经够累了别给自己再设置难关了,“克服”这个词儿真是……咱能不见面还...
病情分析:使用16+8间歇性禁食法可以帮助一些人减肥,但具体效果因个体差异而异。大多数人在一个月内可能会减掉2到4公斤左右的体重。 1.16+8间歇性禁食法指的是每天有16小时禁食,8小时进食。这种方法通过限制进食时间来减少总热量摄入,从而帮助减轻体重。 2.减肥效果受到多种因素影响,包括个人基础代谢率、日常活动水...