每日早餐以蛋白为主,如脱脂酸奶、无糖豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶等,而午餐主食以花卷、馒头为主,可吃禽类肉食、海鲜、淡水鱼虾等,忌吃猪、牛、羊等含脂肪高的肉食,忌吃油炸食物及甜品,忌喝各种甜饮料。晚餐要避免主食,以水煮蔬菜或低糖水果为主,可保证维生素的摄入,每餐八分饱控制盐的摄入,这样安排三餐,既可减肥又...
在这16个小时的禁食期间，除了水之外，也可以饮用无糖无盐的饮料，如茶和黑咖啡。
16+8饮食法是指每天16小时禁食，8小时进食。也就是说，每天有16个小时不能吃东西，只能喝水或者无糖饮料；而剩下的8个小时内，可以正常饮食。它的主要作用并不是减肥，减肥只是它的一个附带效果。以前没有说减肥这个说法，21世纪开始，体力方面的工作越来越少，劳动，运动也越来越少，另一方面也不少人觉得，我们...
在进食的8小时内，减肥者可以自由选择食物，但也要注意控制总热量和营养均衡。而在禁食的16小时里，只能喝水或无糖无卡的饮料，不能吃任何固体食物。这种饮食方式的理论基础是，通过长时间的空腹，可以减少摄入的总热量，同时促进脂肪的氧化分解，从而达到减肥的效果。然而，尽管“168减肥法”在某些情况下可能有一定的...
理论上并没有饮食限制,只要在8小时时间窗口内,就可以随便吃。 但为了更健康、更高效减脂,还是推荐吃健康食物啊! 如果你想在16小时断食窗口增加饱腹感,唯一可以选的就是没有热量的饮品(比如水、黑咖啡、茶、无糖苏打水等等)。当然啦,多喝水也可以帮助管理饥饿感,毕竟我们很容易把饥饿和口渴搞混。
无糖饮料，也就是说，它虽然减少了含糖量，但是会用甜味剂去保持饮品的甜度。国际上已发现，摄入甜味剂会对人体的糖耐量及血脂代谢产生一些不良影响。所以，无糖饮料也不建议饮用，即使是0卡0糖的饮料也别多喝。专家建议，每天保证1.5升以上饮水量，是比较安全的方式。第二，鲜榨果汁 你给孩子拿一个苹果吃，她...
16的意思是16个小时不吃东西（可以喝水，喝无糖美式，喝茶），8的意思是8个小时吃完一天三餐。原理也是...
在8小时内不限制你的进食,也意味着剩下的16个小时,你就是无法进食的了(不然这将毫无意义了)。你可以喝水或者茶、或者美式咖啡,注意茶和咖啡都不要放糖,你可以欺骗自己,但你的身体不会欺骗你。 市面上的那些无糖饮料也不要喝,因为他们虽然标注的是0卡无糖,即便是真的没有热量或者热量很低,但也并不确定对你...