总结：16+8轻断食，坚持了2个月时间，我的体重下降了20斤，身形发生了巨大的改变。以前那些穿不上的衣服，如今变得宽松合身，镜子中的自己也越来越自信。而16+8 轻断食带给我的不仅仅是外在的改变，更让我的身体内部也得到了优化，新陈代谢变得更加旺盛了，瘦下来后，我不再像以前那样容易感到疲惫，精力变得更加充...
挑战一个月掉秤20斤的16+8减脂法,1个月瘦了22斤,发现16+8轻断食是我们普通人最容易坚持的减脂法,坚持一个🈷,你会遇见一个全新的自己!#减脂 #轻断食 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #自律 - 一只肥猫于20241102发布在抖音,已经收获了126个喜欢,来抖音,记录美好生活
小基数瘦了20斤一天吃什么?|16➕8饮食|三餐放在8小时 空腹时间16小时 也更容易坚持#减肥vlog #变瘦变美变好看 #168轻断食 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 - 有点甜.于20240419发布在抖音,已经收获了512.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
7天瘦了4.3斤—GM减肥法减肥总结:数据变化及经验总结 01:45 结疗3个月,术后3个月,放疗结束3星期,我打算开始跳绳啦～ 02:10 配料表干净的酸奶,喝起来才安全放心健康 01:01 16+8已瘦8斤,想继续瘦就要运动了,先跳绳1000个 01:39 我们要变瘦2—今天继续空腹跳绳1000个,瘦瘦瘦 02:17 减减日记4—...
16+8轻断食一个月能瘦多少斤需要根据进食量、运动量等因素判断。如果16+8轻断食一个月每天以低脂、低糖食物为主,并且适当进行体育运动,促进体内的热量消耗,可能减重10斤左右。但是如果每天进食高脂、高糖的食物,并且不爱运动,长时间坐着、躺着等,通常16+8轻断食一个月可能仅瘦3斤-5斤左右。轻断食期间要注意避免...
️ 16+8减脂法,做对了,一个月瘦10斤: 👇👇 🌟 1. 每天的热量在8小时内完成,剩下的16小时不吃东西,可以喝水。 8:00-16:00: 8点早餐、12点午餐、16点晚餐 或者, 9:00-17:00: 9点早餐、13点午餐、17点晚餐 🌟 2. 每餐的营养结构要均衡。 早餐:优质蛋白质+粗粮...
少吃和16+8,晚饭后慢走1小时+,2个多月减了快20斤,140 到122。去年下半年,因为胃溃疡,不得不控制饮食,早上破壁机做豆糊(比较粘稠),下午晚上土豆+素菜。 昨天又看到有人说肥胖患者内心都是极度焦虑症,我最后几斤怎么都减不下来,这段时间真是挺焦虑,以前可能也是有自己不知道的焦虑,因为我以前给人的印象都是...
真的真的很推荐16+8减肥法,这是我认为最健康且容易坚持的一种方法。以下是我的饮食安排:✅ 早餐:一般在9:00左右吃,如果休假睡懒觉就不吃。选择慢糖吐司、鸡蛋、牛奶、麦片或玉米,避免油腻食物。✅ 午餐:12:00吃,都是家常菜,多吃蔬菜少吃米饭,吃到七八分饱,不吃撑。如果遇到减肥平台期,会选择中午也吃...
疯狂减肥 |挑战一个月瘦二十斤!第七天初始体重:124.3斤第一阶段:挑战一个月瘦20斤16:8减肥法不挨饿 七天减了4.9斤饮食:火龙果一个,矿泉水1000毫升 三文鱼 虾 若干运动:无有没有一起坚持打卡的集美～, 视频播放量 168、弹幕量 0、点赞数 1、投硬币枚数 0、收藏人数 0