合理间断性轻断食，又叫做IF(Intermittent Fasting)，是一种既不强调节食，也不极度限制饮食的健康饮食方式。它是通过控制进食时间和饮食量来达到有效减脂和维持健康的效果。其中，14:10间断性轻断食是其中一种常见且容易实行的计划。14:10间断性轻断食是指每天只进食10个小时，而剩下的14个小时则进行断食，只饮用水、...
三种饮食法,一次说清楚,14+10饮食法#16加8饮食法 #52轻断食 #努力成为更好的自己 - 金姐健康饮食于20220729发布在抖音,已经收获了227个喜欢,来抖音,记录美好生活!
14年轻断食初级方法,分享给大家! #胡耀中 #辟谷 #轻断食 #健康养生 - 耀中智慧于20231231发布在抖音,已经收获了1325个喜欢,来抖音,记录美好生活!
更适合女生的「14:10断食法」 国外网红实测一个月瘦5公斤 近期「断食法」风靡,对于平常没时间运动的忙碌上班族来说,算是容易执行的瘦身方法,除了很多明星都追捧的「168断食法」,先前也和各位介绍过相对更轻松的「52轻断食」,一位国外网红则是使用折衷的「14:10断食法」,一个月内瘦了5公斤!不会太过严苛,也不...
10-14禁食法+有氧只有体重收益,没有腰围收益,还是换成均匀饮食+HIIT得了//@营养师顾中一://@范志红_原创营养信息:本来吃东西不多的人,不达肥胖标准的人,以及大量运动的人,不建议搞各种轻断食。特别是在有各种病毒和致病菌挑战的情况下,身体能量供应不足,就难免会降低免疫功能和修复能力。 @营养师顾中一 「...
甜牛奶 (建立关系中) 2022-10-13 15:33:00 广东 哈哈哈哈,楼主加油,我也在16-8轻断食,真的有用,一个月掉了5斤。中午日常卤肉饭、麦当劳、汉堡王,晚上only两个egg。周末会火锅,不过会控制量。 赞(1) 回应 江湖在逃人员 楼主 2022-10-13 21:37:52 北京 第五天 健完身回来 九点干了一个橙子五颗...
伊能静14天轻断食法:一天只吃玉米! 轻断食的第二天,我尝试了一天只吃玉米,结果真的瘦了!🎉 早上空腹称重时,体重是54.25kg。一天只吃玉米后,晚上睡前再次称重,体重还是54.25kg。但到了第三天早上空腹称重,体重已经降到了53.55kg!也就是说,一天只吃玉米的情况下,我竟然瘦了1.4斤!😲 我采用的是传说中的伊能静...
//@营养医师王兴国:中国研究“14:10”轻断食也有效。" Cell Metabolism "期刊发表来自北京大学的研究(如图),临床干预实验为期四周,患有脂肪肝的参与者每天上午7点到下午17点随意进食(进食10小时),从下午17点到上午7点禁食(禁食14小时),结果发现参与者的转氨酶、肝脏脂肪变性指数(HSI)、甘油三酯(TG)水平、体重指数...
上上个周末(6月30号) 下载了Fasting Tracker 开始进行轻断食计划,具体执行是一天不进食的时间在14-15 小时之间,进食窗口为9-10 小时。我的初始体重是57.5千克。 以下是最近一周多的进展情况: 7.12号空腹体重55.72KG 8.3号我的空腹体重55公斤 8.15我的空腹体重54.32KG 8.17号我的空腹体重为53.71KG...
间断性断食法 也称间歇性禁食,是近几年比较推崇的轻断食膳食模式,常用减肥方法之一。通常采用5+2模式,即一周中5天正常进食,其他2天(非连续)则予以平常的1/4能量,一般女性500千卡/天,男性600千卡/天。这种饮食模式有益于控制体重和改善代谢,增加糖尿病、心脑血管病及其他慢性病的获益,但是不能提供日常工作所需的...