最牛的减肥法16+8 #MDT地中海饮食 #减肥打卡 #16+8轻断食
国庆后轻断食食谱,9天掉10-15节后一起打卡,记得点收藏#变美变瘦变好看#减脂 #一起减肥打卡 #轻断食食谱 @DOU+小助手 - 是小韩吖于20231008发布在抖音,已经收获了264个喜欢,来抖音,记录美好生活!
16-8和15-9都是常见的轻断食时间窗口，两者的差别并不大，因此对于效果的影响也不会太大。但是，轻断食的效果不仅取决于时间窗口的长短，还与饮食质量、运动等因素有关。如果你在控制饮食时间窗口的同时，能够保证健康的饮食习惯和适当的运动，那么15-9也可以取得很好的效果。总之，无论是16-8还是15-9...
晚餐:玉米+蔬菜+鸡胸肉 效果:坚持4天,体重下降10-15斤 总结 如果你能坚持这个计划,9天内就能减掉15斤!不过,记得要合理搭配饮食,不要过度节食哦。减肥是一个持久的过程,健康才是最重要的!🌟加油,期待你的好消息!💖0 23 发表评论 发表 作者最近动态 咕咕小众优品摆件 2024-11-29 新加坡五日游:热浪中的绿色...
国庆后轻断食食谱,9天掉10-15节后一起打卡,记得点收藏0 0 发表评论 发表 作者最近动态 喜欢是所有的原因 2024-12-25 🎋日本新年的神社参拜与愿望祈福🎋🌸 探...全文 喜欢是所有的原因 2024-12-25 📚从书中汲取灵感,探索家居美学作为一个...全文 喜欢是所有的原因 2024-12-25 白羊座的最佳伴侣:...
从明天开始的3天是轻断食。 9/13-15:早:麦片+牛奶,午:紫薯+香蕉;晚:苹果。逐渐减晚餐和午餐。 9/16:开始断食。 中途如果发生身体不适之类的,由于是第一次,还是会及时停下来。 --- 9/13:早:综合麦片一碗+牛奶+鸡蛋1个+半个苹果(最后一顿丰富的早饭),午:2个小红薯+1根香蕉,晚:一小份土豆丝+瘦肉蒸...
3.逐步适应轻断食:轻断食并不是一开始就需要大幅度减少食量,建议从短时间内减少一餐开始,逐步适应。这样可以让身体有时间调整,减少饥饿感带来的不适。 4.选择适合的食物种类:轻断食期间,尽量选择低卡路里、高纤维的食物,如蔬菜、水果、豆类等。这类食物不仅能...
第一阶段:3天轻断食 前三天只吃早餐(酸奶水果吐司鸡蛋等) 第二阶段:3天水果餐 早餐:酸奶吐司鸡蛋等 午餐:水果沙拉餐 第三阶段:3天五谷餐 早餐:酸奶吐司鸡蛋等 午餐:粗粮蔬菜水果 晚餐:酸奶加燕麦或不吃 第四阶段:21固定餐 两天五谷餐,一天正常餐(注意6分饱就好),反复吃一个星期可以固定体重 ...
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入冬轻断食9天,轻松减脂10-15斤🔥入冬是最好的减脂季节,一个好的方法还有一个有信息的自己,天时地利人和,想不瘦都不行 1、减肥期间保证每天2000ml以上的温水量,身体分解脂肪同时需要结合水分,保证代谢。 2...