三种饮食法,一次说清楚,14+10饮食法#16加8饮食法 #52轻断食 #努力成为更好的自己 - 金姐健康饮食于20220729发布在抖音,已经收获了27.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
只有1%的人才知道的饮食方法——14+10更适合普通人👧🏻#减脂 #吃瘦不饿瘦 #干货分享 - 项项的魔瘦世界于20240606发布在抖音,已经收获了1.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
研究人员将受试者以1:1的比例随机分入对照组(50例,46例完成研究)或TRE组(50例,46例完成研究),TRE组限制饮食时间窗为10小时,范围从6:00到20:00。 主要研究结局为干预3个月后以及随访3个月后,受试者的体重变化情况。研究结果显示: 干预3个月后,TRE组与对照组的体重变化无明显差异(-0.8 kg,95%CI:-1.7~...
合理间断性轻断食，又叫做IF(Intermittent Fasting)，是一种既不强调节食，也不极度限制饮食的健康饮食方式。它是通过控制进食时间和饮食量来达到有效减脂和维持健康的效果。其中，14:10间断性轻断食是其中一种常见且容易实行的计划。14:10间断性轻断食是指每天只进食10个小时，而剩下的14个小时则进行断食，只饮用水、...
本文根据证据仔细研究了鲜为人知的14/10方法的减肥益处。 什么是间歇性禁食14:10? 14:10是一种间歇性禁食。 与流行的16:8方法不同,它具有禁食和进食时间的新比例。间歇性禁食14:10的饮食窗口为10小时,禁食窗口为14小时。 一种常见的做法是在上午9点至晚上7点之间正常进餐。第二天的晚上7点至上午9点之...
1 合理安排饮食：选择植物性食物力主的膳食，包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食。植物性食品应占所有饭菜的2/3以上。2 控制体重：保持热量摄人和体力活动的平衡，避免体重过轻或过重。3 坚持体育锻炼；如果你T作时裉少活动或仅有轻度活动，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1...
10/14 限时饮食 ——减重界公认的”无痛减重” 减重原理:通过调整”进食-禁食”时间,使人体内部生物钟与外部昼夜节律同步,进而维持人体新陈代谢及生理机制的稳定,从而达到体重控制,甚至改善代谢症状的功能。 操作方法:10小时内完成一天内的所有饮食,接着14小时的禁食期间。(时间可以根据生活状况自定,但需有长期的一...
1 一到周末，派对和聚会就会阻断你的减肥计划，怎么不让自己在派对上大吃大喝呢？或是在吃喝之后再采取严格的饮食减肥计划，反而会适得其反哦。下面我提供一些非常有效的健康饮食减肥方法来避免你周末胡吃海喝，并为你在回归正确瘦身的道路上支招。 步骤/方法1.假如派对在晚上，尽量使自己白天不要去想很多时候你...
蒸、煮、炖是最佳的办法。 因为蒸、煮、炖, 首先不是超高温的, 有些食品在过, 高温的情况下, 会产生有害物质, 营养会被破坏, 而蒸、煮、炖, 一般温度都在100℃以内, 能够使食品安全性相对高一些。 三、选天然、简单加工的食品 一些深度加工的主食, ...
又有浓郁的蒜香。茄子炒豆角，茄子和豆角切好后用盐腌制一下，能减少吸油，做出来更健康。新的一年，让我们用这些美味又营养的菜肴，为孩子的健康成长助力。这些食谱不仅适合中学生，全家一起吃也很棒，轻松解决日常饮食的营养搭配问题。希望每个孩子都能吃得开心，健康成长！#小年到大年的养生吃法# ...