饮食原则第一级方式差不多,不过这种方式基本上就是每日一餐,我在20/4饮食时期第一餐会在中午的时候吃,到下午4-5点的时候会喝些肉汤,然后其他时间依然是只喝水或者喝黑咖啡。在22/2时期不饿的时候不吃,感觉到饿的时候就吃到完全饱,而且吃饭时间会有意识的拉长一点。,
20+4轻断食,一天一餐应该怎么吃?🤔#轻断食 #均衡营养 #饮食计划 #omad #优质营养 - 何瑞怡Matilda于20210719发布在抖音,已经收获了40.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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有机苹果醋或蔬菜汁、蔬菜土豆沙拉（进食前吃）。第3周，恢复饮食期。这周将碳水化合物饮食和蛋白质饮食进行循环。进食窗口：1-2天的碳水化合物饮食：全谷物面包、糙米等，适量的水果和蔬菜、水煮蛋等。1-2天的蛋白质饮食：多吃各种蛋白质，不吃主食等碳水。可以吃一些低糖的水果，比如苹果、香蕉等。断食窗口：...
使用20:4减肥法,第四天 昨日使用情况(早起肚子痛调整了时间): 9:00用餐, 玉米半块、鸡蛋一个、鸡肉串半串 10:00玉米半块 喝水2升(喝水量不够) 中午12:45冬阴功汤煮虾3个,鱼豆腐1个,甜不辣3个,鱼丸1个,肥牛3片,虾仁4个,30毫升威士忌➕50毫升可乐 ...
1、身体肥胖会影响美观,对于我来说20+4的减肥法是前20天吃清淡的饮食,后4天注意补充身体的胶原蛋白和其他的微量元素,让身体达到营养均衡的方式,才可以让身体能够更好的瘦下来,有的时候我会吃一些先炸的蔬菜汁,然后再补充一些肉制品。 2、由于暴饮暴食的原因,身体出现了肥胖的情况,每天早晨起来的时候会跳减肥操...
20:4的间断性轻断食（Intermittent Fasting）是一种可行的饮食方案。该饮食方案要求在一天中的20小时内进行完全禁食，而在剩余的4小时中进食饮食。这种饮食方案的优点在于，它可以帮助人们控制自己的饮食，并且减少对人体的压力。通过在20小时内禁食，人体可以更有效地清除体内废物和毒素，并促进新陈代谢。而在4小时内...
战士饮食法(间歇性禁食)一直是最受减肥人群欢迎的饮食计划之一。它经常与其他饮食计划相结合,如生酮或低碳水饮食法。 战士饮食法最初是由奥里-霍夫梅克勒在21世纪初创建的,并基于他自己的经验,在其同名书籍中进行了概述。该饮食法最初是围绕着每天20个小时的乳制品、鸡蛋、水果以及蔬菜的“少食期”以及4个小时的...
他认为结合生酮与20/4间歇性禁食法（亦被称OMAD饮食法），是减肥的最大功臣，每天只吃一餐。也就是你可以吃涂满奶油芝士的培根，吃花生酱或者是吃油炸的香肠，平均每天摄入卡路里为1500大卡左右。看到充满脂肪和蛋白质的食物，他直言没有太多饥饿感，只是每天这样吃有点无聊。不过事实上小伙也有时候感到很沮丧，...
20+4减肥法就是一天24个小时中,有4个小时可以吃东西,20个小时内不能吃喝,除了白水以外的任何东西。这种方法减肥 不太健康,对身体有一定的影响,我是通过运动的方法来减肥,每天坚持跑步一小时左右,跳绳运动半小时左右,做蛙跳动作半小时左右,坚持了一段时间,我的体重明显下降。