早上九点如果你完成了早餐，那晚餐在下午五点之前完成，把一天的碳水量放在早餐和午餐来吃，晚餐呢就不吃主食了，多吃肉跟蔬菜，这两步如果你能坚持下来，80%的人都能瘦20~30斤。第三步：突破 这个阶段，你会发现你一周到十天可能都不掉秤了，因为你的体重已经到达了标准体重，那你可以在早餐晚餐不变的情况下...
1、定出明确的目标（瘦多少斤）2、多喝水，一天至少8杯温开水 3、一定要吃早餐，以清淡为主，不吃早餐真的会变胖，少吃油条这些高能量的食物 4、午餐一定要营养吃好，鱼禽蛋奶，想吃的都了可以换着放在中餐食用 5、晚餐少吃，5分饱即可，多吃蔬菜，适量的豆制品 6、晚上8点后停止进食，这之后可以适量小口...
连衣裙，是夏季必备的单品。那么因为身材微胖，所以连衣裙要简约利落轻盈，不压身材不会显臃肿。比如这款绿色的印花连衣裙，h型的版型，不规则的裙摆设计，如同水墨画一般，轻薄的面料凉爽舒适，而且它遮盖了所有的不足，高级有韵味。小碎花铺满全身，很吸引眼球，不再关注身材的胖与瘦，绿色的小碎花，清新干净，摆脱了...
尺码友情提醒:一,t..尺码友情提醒:一,tb卫裤偏大很多,120斤到140斤都能穿1码(最好176以下)。二,大概10到20斤一个码,自己甄别吧。三,高瘦的人穿特别帅。图片人物173 118供参考。#thombrowne#
身高在155和165之间,体重在120到140斤之间,到底要多久才能瘦到99斤?我来回答你,快的话两个月,慢的话三四个月。 记得千万不要少吃多动,减肥根本就不是拼毅力,吃的少动的多,跟身体去做对抗,你代谢也会随之降低,最后你一定会反弹。 今天就把我...
刘佳是一位31岁的图片社市场部总监，他在2009年的时候，体重达到了120公斤，请注意是公斤而不是斤。整个人看起来面部浮肿、浑身赘肉、做什么事情都显得特别吹力，连走步路都大口喘气，想要弯腰系鞋带，还必须得深吸一口气，用力憋一下。但是身材和体重都不能打击他强大的心理，他的生活依然过得有滋有味。然而乐观...
1、S号165适合身高165CM左右，体重100斤以内。2、M号170适合身高170CM左右，体重120斤以内。3、L号175适合身高175CM左右，体重120-140斤。4、XL号180适合身高180CM左右，体重140-160斤。5、XXL号185适合身高185CM左右，体重160斤以上。S是"small"的缩写,表示小码。 M是"middle"的缩写，表示中码 ...
#新手扶苗计划#目标设定： 在设定减脂目标时，首先要确定一个合理的计划。针对120-140斤的女生，可以将减脂目标设定为每两周减少0.5-1公斤的体重。这样可以保证减脂过程既不伤身体，又能有效地达到减脂目的。将这个目标分解到每周，可以制定以下计划：每周减脂目标：减少0.75-1公斤体重 健身房一周四练计划： 在...
01、饮食方面 这个阶段不需要你每天吃水煮菜，你要做的就是改变你一直以来不正常的生活习惯，比如每天吃好一日三餐，戒掉你三餐之外的所有零食，戒掉饮料，戒掉油炸食品，睡够七个小时。如果你连这个都做不到的话，减肥是不可能成功的，这一步就算没有食谱，不吃减脂餐，一个月也能瘦个8~10斤。02、运动方面 ...
这样一对比，不减肥要比减肥多了15-20斤，你想想甘心不？不甘心就行动起来，有行动至少成功了一半。不知道怎么做？我教你呀，学会这五招，瘦不下来来找我。1、首先早餐要吃好 不要只是说自己胖了，先看看自己吃的啥吧。你的早餐是不是充斥着各种高碳水高油脂的食物，还有的是糖油混合物，减肥的大杀器。天天...