根据国家卫健委发布的《0-5岁儿童睡眠卫生指南》,科学睡眠时间表来啦!👇0-5岁宝宝推荐睡眠时间 ✅ 0～3个月:每天13～18小时 ✅ 4～11个月:每天12～16小时 ✅ 1～2岁:每天11～14小时 ✅ 3～5岁:每天10～13小时为什么睡眠时间这么重要?💤 充足的睡眠不仅能让宝宝长高,还能促进大脑发育,增强免疫力...
💤0-5岁儿童睡眠指南:1️⃣刚出生到3个月:13-18个小时的睡眠时间。2️⃣4-11个月:12-16个小时的睡眠时间。3️⃣1-2岁婴幼儿:11-14个小时的睡眠时间。4️⃣3-5岁儿童:10-13个小时的睡眠时间。 💤中小学生一日学习时间的卫生要求:1️⃣小学生:睡眠时间不应少于10小时。2️⃣初...
睡眠姿势:1岁之前宜仰卧位、侧卧位睡眠,不宜俯卧位睡眠,直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。 良好的睡眠卫生习惯,才能让宝宝的睡眠规律发育良好!! 宝宝睡眠发育里程碑: 新生儿宝宝约70%的时间都在睡觉,每次2-3小时。 3-4月龄宝宝逐渐形成昼夜...
关于睡眠姿势，1岁之前的宝宝推荐采用仰卧位或侧卧位睡眠，避免俯卧位睡眠。此后，随着婴幼儿能够自行变换姿势，可以根据其舒适度选择合适的姿势。通过遵循这些良好的睡眠卫生习惯，宝宝的睡眠规律将得到良好的发育。新生儿宝宝每天大约有70%的时间都在睡眠中度过，每次睡眠持续2-3小时。随着宝宝成长，3-4月龄时，他们开...
今天我们分享卫健委发布的《0岁-5岁儿童睡眠卫生指南》,并附有评估问卷,供大家参考。 ⚠️要点概览: 🌟睡眠环境 🎈保持孩子卧室空气清新、温度适宜,睡后应熄灯。 🎈卧室内不要放电视、电脑、游戏机等设备。 🌟睡床方式 婴儿宜睡在自己的睡婴儿床,与父母同一房间。幼儿期逐渐从婴儿床过渡到小床,也可...
中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会 范围 本标准规定了儿童睡眠卫生指导、评估方法和问卷、判断标准的指南。 本标准适用于我国0岁～5岁(未满6周岁)儿童睡眠卫生教育和睡眠问题评估。 术语和定义 下列术语和定义适用于本文件。 2.1睡眠 sleep 个体与外界环境互动及反应水平降低,表现为身体活动度降低、闭眼、卧位等...
📣最新版0-5岁儿童睡眠卫生指南来啦!这份指南由国家卫健委发布,集结了多家权威医疗机构的力量,包括中国疾病预防控制中心妇幼保健中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心等。📅发布时间是2017年10月,分类为卫生行业标准WS/T 579-2017。想要宝宝健康成长?从睡眠开始!这份指南为你提供专业建议,帮助0-5岁宝宝建...
ICS 13.100 C 56 WS 中华人民共和国卫生行业标准 WS/T 579—2017 0 岁～5 岁儿童睡眠卫生指南 Guideline for sleep hygiene among children aged 0～5 years 2017 - 10 - 12 发布 2018 - 04 - 01 实施 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会 发布 WS/T 579—2017 前言 本标准按照GB/T 1.1—2009给...
1.1 0到1岁的小宝宝,那睡眠时间可长了,一天得睡上十几个小时呢。他们白天黑夜分得不太清,所以咱们得慢慢帮他们调整生物钟。白天尽量让屋里亮堂堂的,晚上就调暗灯光,营造宁静的氛围,这样小宝宝就能逐渐明白,白天是玩耍时间,晚上是睡觉时间啦。 1.2到了1到3岁,小家伙们开始有了自己的小脾气,睡觉也可能变得不那么...
0岁～5 岁儿童睡眠卫生指南 2018年4月1日起,中国的《0岁～5 岁儿童睡眠卫生指南》正式开始实行,我们来回顾一下这份指南的具体内容。 1 范围 本标准规定了儿童睡眠卫生指导、评估方法和问卷、判断标准的指南。 本标准适用于我国0岁～5岁(未满6周岁)儿童睡眠卫生教育和睡眠问题评估。