1、大腿肌肉:骑车时,大腿肌肉需要不断发力以推动踏板,带动自行车前进。可以有效锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及臀大肌。通过长时间的有氧运动,可以得到很好的锻炼,使腿部线条更加紧致。 2、腰腹部肌肉:在骑车过程中,为保持平衡,腰腹部肌肉需要不断调整姿势。可以锻炼腹部肌肉,包括腹直肌、腹外斜肌...
1、能够增加心肺功能,增加肺活量,加速血液循环,加速血液内红细胞的携氧量,增加脑部的血液供应,有提神清脑等作用。 2、骑自行车能锻炼腿部肌肉,比如大腿的肌肉,股四头肌,以及小腿的肌肉,腓肠肌,比目鱼肌等等。 3、离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。 4、可以锻炼小腹。蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对...
1、股四头肌：股四头肌是大腿正面的一大块肌肉。在进行骑行中的踩踏发力动作时，你可以明显感到股四头肌的发力作用，在高强度骑行之后，最容易产生酸痛的也是股四头肌。我现在只要将整条腿用力伸直，股四头肌会明显凸起，且按起来十分硬实，这就是常年骑自行车的锻炼成果。2、腘绳肌：除了大腿前面的股四头肌，...
骑山地自行车可以激活核心肌肉以保持稳定性 骑山地自行车需要在自行车上进行全身运动,以保持轮胎侧朝下,这与公路自行车上更静态的姿势形成鲜明对比。 山地自行车运动时肌肉质量的增加会提高你的心率,因为这项运动需要更多的氧气。 山地自行车还可以帮助稳定核心肌群并激活支撑肌肉,这些肌肉在公路自行车的更静态位置上并没有...
骑自行车能够锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉，让它们看起来紧致有型。但是长期不当姿势骑行会导致肌肉受伤害而发炎。我之前也吃了不少苦头，所以后来买了个维乐的坐垫，矫正自己的骑行姿势，还能减少路途中的震动和压力，用了两年了，依然很好用。
反正我有一段时间骑自行车之后，屁股和腿是最疼的，其他部位还好，所以我估计锻炼的是屁股和腿的肌肉。
不管是什么样的自行车，都锻炼腿部肌肉，腰腹部肌肉与呼吸、血液循环系统。
主要是臀大肌和大腿肌肉群 至于会不会变粗腰看你怎么练了 如果总是联系爆发力 那变粗是肯定的 减脂需要的是有氧运动 就是强度不怎么高(刚刚出汗即可) 主要是要保持一定的时间 一般至少半小时以上 才能使身体进入有氧状态
可以锻炼臀大肌,大腿股四头肌,小腿腓肠肌的耐力~嘎嘎,阿拉现在格斗+健身~~~ 来自掌上百度15楼2011-07-20 13:34 回复 TheOrcⅢ 武林新贵 8 除楼上各位说的以外 还有心肌 自行车运动对耐力的增长非常有益 16楼2011-07-20 13:37 回复 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频! 贴吧页面意...