本文将介绍马拉松330训练方法和技巧,帮助跑者更好地准备和完成马拉松比赛。 一、基础训练 1.1 有氧运动:在开始正式的马拉松训练之前,建议进行一段时间的有氧运动锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等。这些有氧运动可以提高心肺功能,增强身体的耐力和抗疲劳能力。 1.2 基础里程:逐渐增加每周的跑步里程是马拉松训练中非常重要...