周一周五轻松跑,配速530左右。周二力量训练。周三节奏跑。要不要周六或周日的长距离在35+啊? 7月前·天津 0 分享 回复 展开1条回复 沉舟侧畔 ... [捂脸]这个要求,我好像15公里440配速还得好好练练。每次晚上跑配速坚持不下来 8月前·浙江 0 分享 ...
全马破330需要具备什么条件呢?全马突破330是很多跑者的梦想,你的全马突破330了吗?#跑步 #马拉松#全马330 - 红梅花开于20231009发布在抖音,已经收获了282.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
4、要有过30公里的长距离拉练,时间要控制在2小时20分。 有些人5公里10公里能跑得很快,甚至5公里水平在20分钟左右,但是半马却跑不进1小时30分,全马跑不进3小时30分,为什么呢? 主要就是长距离跑得少,如果马拉松想要跑得好,长距离训练是必不可少的。 经常进行长距离拉练,可以有效提高肌肉耐力,增强脂肪供能能力...
截止日期11月3号中午12点!#西安马拉松 #飞比特袋鼠裤 #因为热爱所以坚持 #比赛现场 @FlipBelt飞比特运动 @FLIPBELT运动旗舰店 @Flipbelt 205 00:00 马拉松精英运动员赛前准备揭秘 #特步新一代冠军版跑鞋 #没什么跑不过 #160X强得如此轻松 846 00:00 珠湖2024首届环湖欢乐跑,你我同行,激情飞扬 20 00:00 #...
马拉松3小时30分成绩如何 马拉松运动是一项极具挑战性和魅力的长跑项目，它吸引着众多运动爱好者和专业选手参与其中。完成一次马拉松全程用时3小时30分的成绩，要求全程配速不低于4分58秒，能完成这个成绩，你已经算是大众选手里的高手了！这个成绩处于高手和普通人群体中间的水平，让我们来详细探讨一下。首先，要达到...
第二次全程马拉松首破3:30。成绩为3:25:38,前半程1:43:25,后半程1:42:13。对我来说是一场完美的比赛,希望2024年还能继续参加家门口的比赛。拍摄器材:insta360 go2, 视频播放量 774、弹幕量 0、点赞数 19、投硬币枚数 10、收藏人数 1、转发人数 1, 视频作者 耿妞儿, 作者
第一阶段:基础建设(周1-周3) 在马拉松的训练与比赛中,心理的准备与调适至关重要。设定合理的目标,不要急于求成,同时要培养一个积极的心理状态,学习在压力下保持冷静,合理调节呼吸节奏和身体的配合。 比赛日的准备 实现全程马拉松3小时30分钟的目标并非易事,但只要合理规划、坚持训练,并调整好心态,任何人都有可能...
无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 全程马拉松如何跑进3小时30分?保姆级教程来了,附送12周训练计划。跑步 马拉松 全民热练计划 运动拳击那点事 发布于:江西省 2024.11.16 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...
马拉松3小时30分的成绩属于相当不错的水平，对于业余选手来说，这是一个相当出色的表现。一般来说，马拉松成绩分为以下几个层次：1. 专业选手：对于职业马拉松选手来说，他们的目标是追求更好的成绩，获得比赛胜利。通常，专业选手的马拉松成绩在2小时10分到2小时20分之间。2. 精英跑者：精英跑者的成绩通常在2小时...
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