训练课表中当前个人能力配速换算,请关注慧跑公众号,在后台输入:马拉松成绩换算训练配速,打开计算器后,输入你最新的马拉松成绩,就可以自动计算出课表中MP及%MP的配速。 鼓励跑者进行5公里跑测试,用来调整马拉松训练配速(MP)的基准,在后台输入:5公里成绩换算马拉松训练配速。 冬季请注意防寒保暖,如在跑前、中、后有任何...
通常几个途径,第一个途径是训练有素的跑者采用最近三个月内最快马拉松比赛配速;对于在马拉松比赛中后半程跑崩的选手,建议采用本周末的5公里与10公里比赛成绩(本周课表周末的测试跑,建议找能力比你强的跑者带着你测试,并注意安全)来换算。 400~330~300组推荐5公里测试,测试结束后在慧跑公众号用发消息的方式输入...
夏训第二周。目标秋季赛季全马330的课表分享。我在南方玩野了,不想回河南。#爱跑步爱生活 #跑步我是认真的 #马拉松 #跑步那些事 - 老陈不爱跑步于20240514发布在抖音,已经收获了52.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
全马比赛周的强度课全马目标330课表 8K 455—500 1K*3 440-445 400m*2 425-430 #马拉松#披星戴月的跑步人 #创作灵感 - 慢跑老十三(凌晨四点)于20241127发布在抖音,已经收获了1.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
全马破300/330/400/430倒数四周备赛课表 点击☝蓝字,关注慧跑 很多跑友问晓明哥,10月29日全国有10多场马拉松赛同时举办,知名的有北马、郑州马、天津马、成都马、西安马、济南马、高淳马等; 从今天算起,离比赛还有4周,如何备赛?恰逢国庆长假,这期间该如何好好利用?
「内附课表」330·破4·首马·冬夏训练建议 #跑步 #马拉松,于2024年11月13日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
00:00/00:00 业余组【强度课训练】课程表来啦:准备活动6公里 配速要求415-400 1000间歇8组 配速330-340之间 间歇时间5分钟 中阳马拉松club 燃脂的一百种方式 抖音全民健身计划 马拉松训练 拳击那点事发布于:江西省2024.11.15 00:00 +1 首赞 业余组【强度课训练】课程表来啦:准备活动6公里 配速要求415-400 ...
1)经典书籍:结合《丹尼尔斯金丹跑步训练法》、《汉森马拉松训练法》、《跑者全书》等跑步理论,结合周跑量,科学的跑法:单次LSD跑长度限制在周跑量的30%,至多LSD150分钟足以。 2)全马训练营:从另一个角度,审视300、315、330、400课表的异同, +1 发布于 2024-12-17 10:49・IP 属地辽宁 赞同9 分享...
嘛,平均一下也到330了,完美完成! 老家这边最近的操场都离很远,所以强度课也只能路跑,但路跑烦就烦在就没法按段落算时间,所以真的就只能全程往上顶 这种天气要想跑阈值属实不太现实,多跑跑间歇以短促长吧…… #100个知乎答主的周末#春日跑者聚会#冲击 PB 之路#马拉松#中长跑 ...
训练课表中当前个人能力配速换算,请关注慧跑公众号,在后台输入:马拉松成绩换算训练配速,打开计算器后,输入你最新的马拉松成绩,就可以自动计算出课表中MP及%MP的配速。 鼓励跑者进行5公里跑测试,用来调整马拉松训练配速(MP)的基准,在后台...