马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。跑马拉松穿什么鞋 比赛鞋 顾名思义，主要...
4、专业跑者，40公里左右，马配，模拟比赛的节奏，让身体慢慢适应比赛运动的强度。二、拉长距离什么时候合适？周末！周末！周末！上午8：00～10：00之间，模拟马拉松比赛的时间，把最好的状态留给上午。不要老是下午训练，或者夜跑，不然最好的状态就是那个时间，到了比赛提不起精神，状态全无，尽量调整生物钟，上...
马拉松配速跑的距离可以设定在8-24公里之间,具体取决于你的身体状况和经验,最好能比目标马拉松配速稍慢一些(要考虑到在平时训练中没有赛前减量和补碳水)。如果你感觉良好,就可以在最后几公里加速。当你完成马拉松配速跑步的时候,应该感觉自己还可以跑得再快一点儿,而不是跑完后彻底崩溃掉。能够用接近目标配速的速...
首先，让我们来解答标题中的问题：马拉松跑全程是多少？根据国际田联（IAAF）的规定，马拉松跑的全程距离为 42.195 公里。这个距离源于公元前 400 年的古希腊，传说当时马拉松战役胜利后，一名士兵为了传递胜利的消息，从马拉松跑到雅典，全程共计 42.195 公里。后来，这一距离被认定为马拉松比赛的标准距离，并延续...
半程马拉松距离为21.0975KM,但很少有人知道精确到小数点后几位的数字是怎样测量出来的。按照国际田联规定,马拉松赛事的赛道距离丈量必须先对琼斯计数器进行300米直线校准,然后由丈量员亲自骑自行车进行每公里丈量,这是国际上丈量马拉松赛道距离最通用的方法——自行车标记法。
周六:慢跑训练:18公里(完成距离) 周日:休息 第二周 周一:慢跑60分钟 周二:有氧训练:10公里(休息8分)+400米×8次,间歇时间2分钟/次 周三:休息 周四:混氧训练:10公里 周五:核心训练 周六:有氧训练:20公里(完成距离) 周日:休息 第三周 周一:慢跑训练:12公里(休息5分钟)+800米×4次,间歇时间3分钟/次 ...
1. 马拉松的准确距离是42.195公里。2. 男子马拉松的世界纪录是由埃利乌德·基普乔格保持的2小时3分59秒。3. 女子马拉松的世界纪录是由布里吉德·科斯盖保持的2小时15分25秒。4. 国际田联自2004年1月1日起，为了促进公路比赛的发展，开始设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。5. 马拉松是一项考验...
赛道距离必须按the shortest possible route(SPR),即最短距离原则测量,且由琼斯计数器等测量工具测量出; 直线距离须少于50%的长度,也就是至多21公里; 起终点的海拔落差坡度不能超过1‰,也就每公里的高差落差不超过1米; ……等等限制。 从2003年1月1日起,国际田联先开始了设置“马拉松世界最佳成绩”。第一个被...