1、跑步过程中,要控制好饮水量,隔一定距离就喝少量水,若突然大量喝水,会加重胃的重担,容易引起肠胃不适;其次还会导致体内钠浓度急剧降低,容易出现无力、恶心、呕吐、眩晕等症状。 2、由于马拉松的持续时间长、强度高,所以会给心脏带来巨大压力。当跑步过程中感到心脏突然无力,应马上减缓速度,看看能否恢复感觉,若情况...
五、调整心态与应对疲劳 心态调整在马拉松比赛中至关重要。 保持积极的心态,相信自己能够完成比赛。 当感到疲劳时,通过心理暗示激励自己。 关注身体状况,适时调整速度和步伐以应对疲劳。 六、比赛结束阶段的冲刺技巧 比赛的最后阶段需要特别的策略。 保持稳定的呼吸和步伐,避免过度加速。 调整心态,保持专注和积极。 冲刺...
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 全程马拉松训练技巧 长距离跑是马拉松训练的重要手段之一,你是怎么使用的?跑步机 舒华 马拉松 长距离 马拉松训练拳击那点事 发布于:江西省 2024.07.08 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...
多吃水果,补充各种维生素。 长距离的训练技巧: 跑长距离,要更有训练效果,马拉松成绩好的跑者,速度没必要慢,比如男子全马310内、女子330内水平选手,可以用比马拉松比赛时的配速训练,或稍许慢一点的配速跑。 其它稍慢的选手可以按传说中的LSD跑,这里L是长距离,S是慢速度。如跑35公里,耗时和马拉松全程目标时间差...
西湖&龙井,一趟拿下!分享实用上下坡技巧,冬天的长距离就在和好友的谈笑风生中轻松完成。 #冬训 #马拉松 #跑步知识 #跑步 - 400_李时荣于20240123发布在抖音,已经收获了132.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
全马确实是半马距离组成的,但二者的成绩关联性,对于一般跑者而言,差距还是很大的,完全不同的训练方式。#跑步知识技巧教学 #马拉松 #无伤跑到老 #嗨跑江湖 #兔子嗨跑营 - 不运动就会发胖的卡哥于20240412发布在抖音,已经收获了21.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
00:00/00:00 跑马拉松长距离会磨胸很难受怎么办?教你一个小技巧!运动穿搭 马拉松 跑步 拳击那点事发布于:江西省2024.07.09 00:00 分享到
无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 加载更多 跑马拉松比赛或者长距离训练防磨很重要!今天分享一下跑马防磨小技巧!马拉松 跑步 运动 灵感创作拳击那点事 发布于:江西省 2024.07.09 00:00 分享到 热门视频 加载更多 ...
00:00/00:00 跑马拉松长距离容易磨肉怎么办?分享给你一个防磨小技巧给你!马拉松 跑步 比赛现场 拳击那点事发布于:江西省2024.07.09 00:00 分享到