食养属于中医养生体系的一部分,强调“治未病”思想,即通过日常饮食调整来预防疾病。它不局限于单一营养补充,而是注重食物对人体整体的平衡作用,例如利用五谷、蔬果等天然食材的性味归经特性,调和阴阳气血,保持脏腑功能稳定。相较于西医营养学,食养更关注食物与人体之间的动态适应性。 二、...
用滋养疗愈的方法去吃谓之“食养”,黄帝内经:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,中国传统膳食讲究平衡,提出了"五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数"的膳食原则。 用现代语言描述就是,要...
全国科学技术名词审定委员会中医药学名词审定委员会审定的《中医药学名词》定义“食养”为选择适宜的食物进行养生的方法。其实综合看，“食养”可以进一步理解为饮食生活方式，是通过食物获取营养，增强体质，是健康人群预防疾病以达养生目的的中国传统养生方法。什么是免疫力？ 免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维持体内内环境...
2. 食养的具体实践 在实际操作中，食养注重通过食物来获取营养，调理身体。这包括选择富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，以及根据个人的身体状况和季节变化来调整饮食结构。比如，对于体质虚弱的人来说，可以适当增加红枣、枸杞等补益气血的食物；而在夏季，则可以多吃西瓜、黄瓜等清热解暑的食物。3. 食...
为贯彻落实《健康中国行动(2019—2030年)》《国民营养计划(2017—2030年)》,发展传统食养服务,预防和控制我国人群慢性病发生发展,我委组织编制了《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》《成人肥胖食养指南(2024年版)》《儿童青少年肥胖食养指南(2024...
1. 全谷物 全谷物是指未经精细加工，保留了谷物全部麸皮、胚芽和胚乳的谷物。全谷物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道健康，降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。燕麦、糙米、全麦面包等都是全谷物的良好来源。2. 蔬菜和水果 蔬菜和水果是维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源。它们含有大量的...
就是对高脂血症人群的日常食养提出的8条原则和建议。康康 马大姐 这个有用，快跟我说说~01 吃动平衡，保持健康体重 高脂血症人群，除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等，每天锻炼至少消耗200...
2023年5月15日～21日是第九届全民营养周，本次营养周传播主题为“合理膳食 食养是良医”！以食为药，药食同源，中医有些食疗方对于慢性疾病能起到不错的保健防治效果。一起来看看！健康时报图 一、高血压 1. 芹菜粳米瘦肉粥 准备芹菜50克，粳米50克，枸杞子10克，猪瘦肉20克。将芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞...
③三分治病，七分养：食疗、食养，一直是中医遵循的重要方法。中医食疗的基本原则是：辨证施膳、全面膳食、饮食有节、因异制宜。1．辨证施膳 辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质给予相应的治疗。只有在正确辨证的基础上进行选食配膳，才能达到预期的效果。否则，...
近日 国家卫生健康委印发4项2024年版食养指南 鼓励大家结合自身情况 合理搭配日常膳食 其中包括 成人和儿童青少年肥胖食养指南 想减肥的朋友注意了 在《成人肥胖食养指南（2024年版）》中指出，我国 18 岁及以上居民超重率、肥胖率分别为 34.3%、16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。肥胖不但导致较高的过早死亡风险，还...