豆类如豆类、扁豆和黑豆等富含蛋白质、纤维和铁质，是素食者的理想蛋白质来源。豆类还含有植物雌激素，有助于降低乳腺癌和骨质疏松症的风险。6. 橄榄油 橄榄油是地中海饮食的重要组成部分，富含单不饱和脂肪和抗氧化剂。它有助于降低心血管疾病的风险，并可能有助于降低胆固醇水平。7. 绿茶 绿茶含有大量的抗氧化剂...
山药中含有大量的胡萝卜素,这种物质进入体内之后能很好的转化成维生素A,从而起到滋养头发的作用,有益于头发的健康。 作为医食同源的一款食材,山药具有丰富的蛋白质、维生素和多种氨基酸、矿物质等,有利于脾胃消化吸收。 它丰富的膳食纤维,可以促进消化系统功能,调节体内胰岛素水平,清油脂也是一把好手。 此外,山药...
1. 芹菜粳米瘦肉粥 准备芹菜50克，粳米50克，枸杞子10克，猪瘦肉20克。将芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞子、猪瘦肉末加适量水同煮为粥，佐餐食用。2. 橘皮饭 准备橘皮10克和粳米100克。橘皮洗干净表面的灰尘，剪成小条，同粳米煮饭，佐餐食用。3. 山楂粥 准备山楂20克和粳米100克。将山楂冲洗干净，煮水取汁与...
1、小米：常吃小米能很好地起到健脾的作用，还可以补肾益精。2、山药：经常吃点山药不仅可以帮助我们提高免疫力，还有一个很大的好处就是可以很好地保护胃粘膜，起到保护胃的作用。3、山楂：如果想要更好地让自己养好脾胃的话，可以每天用山楂泡水喝。4、芡实：这是个能让人少生病的食物，尤其是女性朋友们，更...
猴头菇营养价值极高,具有滋养头发的作用。它是护发食物中的佼佼者,常吃有助于促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,又能为头发生长提供丰富的维生素以及矿物质元素。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多一些也不必担心发胖问题。 挑选猴头菇要注意外形和色泽,好的猴头菇菇体完...
在现代社会，养生已经成为人们关注的重要话题。而最好的养生方式之一，就是食养。通过合理饮食，我们可以获得必需的营养素，同时也可以预防多种疾病。下面是8种日常健康好食物，建议多吃。1. 蔬菜和水果 蔬菜和水果是健康饮食的重要组成部分。它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂。例如，深绿色蔬菜如菠菜和羽...
有一种食养,叫做“常养内,久外俏”。 关注女性食养 很多广东女生爱煲汤,更爱喝汤,而女生食养需要注意的饮食禁忌挺多的,因为女性体质属性属阴,多补易上火,少补体寒重,加上特殊生理期,体质更易虚。一哥常爱说女生食养,“一调百顺”,长期坚持好的食养习惯,自会体会到这其中的道理。
从中医来讲,养生要顺应二十四节气的特点,顺应天时地利人和。小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱。寒盛可以伤阳气,因此小寒应养阳,养阳并不是单纯的保暖,要注意在日常饮食中多食用一些温热食物也就是属阳的食物以补益身体。 冬补阳,养肾防寒。...
最好的养生居然是食养，8大健康好食物，日常多吃 食物是我们身体的营养源泉，正确选择食物可以帮助我们维持健康，增强免疫力，预防疾病。本文将介绍八种最好的养生食物，帮助您在日常生活中更好地食养健康。1. **燕麦** 燕麦是一种营养丰富的谷物，富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇，稳定血糖水平，促进消化...
初夏之际,在消暑解热的同时,也不要忘记膳食平衡和身体健康的重要性。营养丰富、松脆可口的加州巴旦木搭配多样食材,是名副其实的食养好帮手,满满能量助力你补充活力,以健康的体魄一键入夏。 [1]National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements (ODS) .Vitamin E-Fact Sheet for Health Profession...