豆类如豆类、扁豆和黑豆等富含蛋白质、纤维和铁质，是素食者的理想蛋白质来源。豆类还含有植物雌激素，有助于降低乳腺癌和骨质疏松症的风险。6. 橄榄油 橄榄油是地中海饮食的重要组成部分，富含单不饱和脂肪和抗氧化剂。它有助于降低心血管疾病的风险，并可能有助于降低胆固醇水平。7. 绿茶 绿茶含有大量的抗氧化剂...
1. 芹菜粳米瘦肉粥 准备芹菜50克，粳米50克，枸杞子10克，猪瘦肉20克。将芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞子、猪瘦肉末加适量水同煮为粥，佐餐食用。2. 橘皮饭 准备橘皮10克和粳米100克。橘皮洗干净表面的灰尘，剪成小条，同粳米煮饭，佐餐食用。3. 山楂粥 准备山楂20克和粳米100克。将山楂冲洗干净，煮水取汁与...
山药中含有大量的胡萝卜素,这种物质进入体内之后能很好的转化成维生素A,从而起到滋养头发的作用,有益于头发的健康。 作为医食同源的一款食材,山药具有丰富的蛋白质、维生素和多种氨基酸、矿物质等,有利于脾胃消化吸收。 它丰富的膳食纤维,可以促进消化系统功能,调节体内胰岛素水平,清油脂也是一把好手。 此外,山药...
2. 全谷物 全谷物如糙米、全麦面包和燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康。它们还含有B族维生素和矿物质，如铁和镁，对维持身体正常功能至关重要。3. 坚果和种子 坚果和种子是健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。例如，杏仁和核桃富含单不饱和和多不饱和脂肪，有助于心脏健康。亚麻籽和奇亚籽...
接下来带大家了解一下养脾胃的一些小方法。1、小米：常吃小米能很好地起到健脾的作用，还可以补肾益精。2、山药：经常吃点山药不仅可以帮助我们提高免疫力，还有一个很大的好处就是可以很好地保护胃粘膜，起到保护胃的作用。3、山楂：如果想要更好地让自己养好脾胃的话，可以每天用山楂泡水喝。4、芡实：这是个能...
猴头菇营养价值极高,具有滋养头发的作用。它是护发食物中的佼佼者,常吃有助于促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,又能为头发生长提供丰富的维生素以及矿物质元素。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多一些也不必担心发胖问题。 挑选猴头菇要注意外形和色泽,好的猴头菇菇体完...
关注女性食养 很多广东女生爱煲汤，更爱喝汤，而女生食养需要注意的饮食禁忌挺多的，因为女性体质属性属阴，多补易上火，少补体寒重，加上特殊生理期，体质更易虚。女生食养，“一调百顺”，长期坚持好的食养习惯，自会体会到这其中的道理。女性食养五大点 食养、药养、休养、神养以及动养。其中，食养又...
正是如此,对我们的执行力,和心理预期就要做好准备,它是一个长期主义的事业,不单单是做我们食养赛道,做任何项目,都需要具备这个基本状态,才有成功的可能。 玻璃心,一遇到点难题就打退堂鼓;三天打鱼两天晒网的人,是做不成事的,凯哥也不喜欢和这样的人打交道,太容易产生负能量了,会直接影响我们赚钱的速度。
以食为药,药食同源,中医有些食疗方对于慢性疾病能起到不错的保健防治效果。一起来看看! 每日一学 健康小知识 黑豆的主要功能和作用 •1. 补血养肾:黑豆作为黑色食物,能够有利于补肾和养肾。而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足,所以吃黑豆...