一、身体力量训练 1.重量训练:投掷铁饼需要较强的肌肉力量,可以进行适当的重量训练,如杠铃推举、深蹲等,以增加肌肉的力量和耐力。 2.核心训练:强壮的核心肌群可以提供稳定的力量转移,可以进行平板支撑、俯卧撑等练习,加强腹部和背部的肌肉力量。 3.柔韧性训练:铁饼运动需要较高的灵活性,进行适当的柔韧性训练,如瑜伽...
五、旋转掷铁饼技术 (一)旋转阶段——第一转 (二)旋转阶段——腾空 (三)旋转阶段——脚落地位置 六、最后用力技术 (一)最后用力——过渡阶段 (二)最后用力——最后用力前的准备姿势 (三)最后用力——下肢和躯干 (四)最后用力——上肢发力 七、缓冲阶段 八、完整技术阶段划分 专门练习: 旋转技术教学和训练的...
澳大利亚11岁少年乔 - 铁饼投掷技术训练。 #铁饼 #铁饼投掷 #铁饼投掷技术 #少年铁饼运动员 - JT时代～投掷…田径于20241125发布在抖音,已经收获了266.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
三、训练与安全：坚持专业训练：铁饼是一项高强度的运动项目，需要经过长期的系统训练才能掌握技巧和力量。建议寻找专业的教练进行指导，并按照训练计划进行有针对性的练习。注意安全：由于铁饼的重量和高速旋转，运动员和教练要重视安全问题。在训练过程中，要穿着适当的运动装备，特别是运动鞋，确保场地平整且没有障碍物...
下面将详细介绍铁饼的训练技巧。 1.技术练习: 铁饼是一项需要精准技术的项目,因此技术练习是铁饼训练中至关重要的一环。技术练习主要包括以下几个方面: -姿势和动作练习:铁饼运动员需要掌握正确的起势姿势和抛铁饼动作。起势姿势应该平衡稳定,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。抛铁饼动作需要保持身体的稳定和平衡,将...
铁饼训练,扔出你的“飞盘”梦!,本视频由晨曦微露提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
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此外,练习者 还可根据训练水平的需求,改用背向站位的姿势,采用旋转投掷挥打的方式进行练习。 这种练习方法能较好地改进运动员的出手技术动作,掌握正确的出手时机,而且还能 增加练习的密度,节省练习时间。 方法 2 不同方式的出饼练习法 如前所述,由于练习者的手腕动作不合理,使铁饼在飞进中产生攻击角过大或偏小...
以下是一些可以用来发展铁饼运动员专项能力的训练手段。 1.爆发力训练:铁饼比赛中需要运动员迅速运用掷铁饼动作发力,因此,爆发力是铁饼运动员最重要的素质之一、爆发力的训练可以包括重量训练、体能训练和爆发力练习。例如,利用重量训练器械如哑铃、杠铃进行肌肉力量的增加,使用爆发性的力量练习如跳远、跳高,以及进行爆发...
篇1:铁饼训练计划 三铁饼周训练计划 星期一 任务:提高专项投掷能力和专门力量。早操(6:00-7:00): 1.慢跑400米,伸展练习5分钟(准备活动)2.改进技术的综合模仿练习5-6个 下午(15:00-17:00): 1.慢跑400米,伸展练习5分钟(准备活动)2.掷铁饼:40次 ...