-握持需用指节扣住铁饼边缘,避免滑脱;-旋转采用"蹬转-过渡-最后用力"三阶段平衡控制;-力量传导遵循动力学链原理,70%动力来自腿部;-根据抛物线原理,经实测35°±3°综合空气动力最优。2.力量训练设计:-核心训练采用不稳定平面抛药球(提高躯干抗旋力);-下肢强化重点在单腿爆发(如保加利亚分腿蹲);-专项训练使用减阻绳模拟出手动作
类型 铁饼 型号 1002 价格说明 价格:商品在爱采购的展示标价,具体的成交价格可能因商品参加活动等情况发生变化,也可能随着购买数量不同或所选规格不同而发生变化,如用户与商家线下达成协议,以线下协议的结算价格为准,如用户在爱采购上完成线上购买,则最终以订单结算页价格为准。 抢购价:商品参与营销活动的活动价...
铁饼运动员一周力量训练计划 一、第一天 主要进行爆发力训练,包括: 1.杠铃深蹲:3组,每组8-10次。 2.挺举:3组,每组6-8次。 3.原地跳跃:3组,每组15次。 4.俯卧撑:3组,每组10-12次。 二、第二天 进行核心力量训练,包括: 1.平板支撑:3组,每组60秒。 2.俄罗斯转体:3组,每组20次。 3.超人式练习:3...
1. 基础力量训练。 - 深蹲。 这可是个经典的力量训练动作。青少年运动员做深蹲的时候,双脚与肩同宽,慢慢下蹲,就像坐在椅子上一样,但是要注意膝盖不要超过脚尖哦。这个动作能很好地锻炼到腿部力量,腿部力量强了,在投掷铁饼的时候就有了稳定的支撑。刚开始的时候可以不用加太大重量,每组做个10 - 15次,做个3 ...
铁饼专项力量训练的主要方法 一、基础力量训练 基础力量训练是铁饼运动员提高专项成绩的重要环节。在基础力量训练中,运动员需要通过多种训练方法来增强肌肉力量和耐力。首先,运动员可以通过深蹲、硬拉等复合动作来提升下肢力量。研究表明,深蹲可以增加大腿前侧股四头肌和臀大肌的力量,这两个肌肉群在铁饼投掷过程中起到关...
铁饼运动员力量训练的方法如下：腿部力量1.肩负杠铃深蹲；2.肩负杠铃半蹲；3.负重提踵。躯干纽利力量的练习1.负铃转体；2.负铃侧屈；3.负铃坐姿势转体。背肌的训练1.弓身屈臂提铃；肩胸部肌肉训练1.卧举；2.斜板推举；3.斜板侧举。此外，还有臀部肌肉弯举训练、弹跳力训练以及按专项技术进行投掷比...
掷铁饼 || 如何打造一名优秀的掷铁饼运动员 07:11 投掷精英 || 有史以来最伟大的奥运会投掷队 01:07:10 推铅球 || 铅球最后用力技术分析 10:59 推铅球 || 滑步推铅球训练内容 06:08 标枪投掷 || 标枪运动员的上半身拉伸和灵活性练习 10:20 标枪投掷 || 掷标枪完整技术练习 05:07 标枪投掷...
下文将从铁饼运动员的力量需求分析、专项力量训练的步骤、训练方法和注意事项等几个方面,探讨铁饼运动员专项力量训练的方法。 一、力量需求分析 铁饼运动员在比赛中需要具备以下几个方面的力量: 1、爆发力:指在短时间内产生大范围、大强度的肌肉收缩能力。在铁饼运动中,爆发力可以帮助铁饼手以最大力量、最快速度把...
投掷姿势的优化：运动员需要不断调整身体的姿势，保持腿部和上半身的协调。同时，要注意手臂的稳定和放松，以确保铁饼的正确抛出。三、训练与安全：坚持专业训练：铁饼是一项高强度的运动项目，需要经过长期的系统训练才能掌握技巧和力量。建议寻找专业的教练进行指导，并按照训练计划进行有针对性的练习。注意安全：由于...
掷铁饼 | 铁饼投掷的力量训练计划三重动力 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 347 0 09:14 App 推铅球和掷铁饼分解训练方法 83 0 06:22 App 掷标枪专项力量练习 | NCAA D1 教练 192 0 06:00 App 【三重动力▪️专业学习】如何为400米短跑运动员制定训练计划 301 0 09:48 App ...