中国营养学会提出的食物指南,称为"4+1营养金字塔"(即"营养金字塔")。营养金字塔饮食结构: 第一层: 蔬菜和水果,每日蔬菜和水果摄入量250-450克,蔬菜与水果之比为8:1。 第二层: 奶和奶制品,补充优质蛋白和钙。每日摄取量为300克。 第三层: 粮谷类食物,构成塔基,占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为25...
食物营养金字塔是一种膳食指南工具,旨在帮助人们理解和选择均衡的饮食,以满足机体的营养需求。它以金字塔形状展示不同食物类别及其推荐摄入量,从底层到顶层依次包括各种食物组。 底层:谷类食物,包括米饭、面包、面条等。这类食物是碳水化合物的主要来源,提供能量。 第二层:蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳...
为指导人们合理营养,中国营养学会提出了食物指南,并形象地称为“4+1营养金字塔”(即“营养金字塔”)。 "4+1"指每日膳食中应当包括“粮、豆类”,“蔬菜、水果”,“奶和奶制品”,“禽、肉、鱼、蛋”四类食物,以这四类食物作为基础,适当增加“盐、油、糖”。 ...
题目食物营养金字塔:第一层___,第二层___),第三层___ 第四层___),第五层___。相关知识点: 试题来源: 解析 谷类(含有淀粉、糖类、多吃) 蔬菜水果类(含维生素和矿物质 畜禽肉类、鱼虾类、蛋类(含蛋白质) 奶类及奶制品、豆类及豆制品(含蛋白质 油脂类(少吃) 反馈 收藏 ...
脂肪 蛋白质和 糖类 维生素 淀粉 :平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳 食中的地位和应占的比重。谷类食物 (淀粉)位居底层;蔬菜和水果(维生素)居第二层;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物 (蛋 白质)和奶类和豆类食物(糖类)位于第三层...
营养金字塔 1 粮谷类 从下往上看,“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物,占饮食中能量供应比重最大。这类食物主要包含谷物、薯类等,全天可食用量为240-400克。其中,粗粮、杂粮等谷物的合理摄入量为50-150克,薯类为50-100克,其余则为精细粮。当然,我们也可...
🍽️解锁营养密码:食物金字塔指南 🌾五谷杂粮:健康基石 五谷杂粮,如稻米、小麦、玉米、燕麦等,富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素,为我们提供持久的能量。每天适量摄入主食,为身体充电。 🥬🍇蔬菜、水果:色彩斑斓,营养丰富 蔬菜和水果是食物金字塔的重要部分,富含维生素、矿物质和膳食纤维。从深绿色的菠菜、橙...
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材料一食物营养“金字塔”少量油、盐、糖适量鱼、肉、蛋适量奶、奶制品多些水果、蔬菜最多五谷、杂粮材料二“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物,它构成塔基,在饮食中占很大比重,每日粮谷类食物摄取量为400~500克。“金字塔”的第二层是水果和蔬菜,在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量为300~400...