八段锦之第四式通过转动脑袋的主轴,可以帮助疏通宣泄五脏与七情。 八段锦之第五式:摇头摆尾去心火 动作解析: (1)两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,两膝弯曲,呈半蹲的姿势,两手放在膝盖上,扶住膝盖,保持身体平衡。 (2)上半身往左前方转动,头微微下垂,随着上半身的转动做圆形摆动。然后上半身转回右前方,重复此动作。
动作解析:左手掌根向上举起至头顶左上方,右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前,左右两手轮换。 次数:重复此动作3次,掌根向上举起的时候,力在掌根,指尖方向要相对。 好处:左右升降对拉,是脾胃在体内位置的表现,这个动作可以起到调理脾胃的作用。 八段锦之第四式:五劳七伤往后瞧 (1)保持站姿,两臂自然...
“你还别说,练了八段锦,我觉得胃口明显变好了,睡眠质量也是大大提高,感觉身体抵抗力在不断增强。” 小草有一个朋友学中医,每天早上,他们都会被学校要求去操场练八段锦,“你也快去练练,感觉真的很不错。”经不住朋友的强烈安利,小草我去看了看八段锦到底怎么练,准备明天去试试。 八段锦,了解一下? 关于健身,现...
动作解析:(1)保持站姿,两脚分开与肩同宽,⼿臂下垂,两眼⽬视前⽅,记住要⽤⿐⼦呼吸,意守丹 ⽥。(2)双⼿平放在腹前,⼗个⼿指伸直并拢,左右两⼿的指尖相对,保持掌⼼向上,然后慢慢移 ⾄胸前。接着掌⼼分别向内、外、上、下翻转,边翻转边向上托起。(3)稍停⽚刻,调整...
八段锦之第一式:两手托天理三焦 动作解析:(1)保持站姿,两脚分开与肩同宽,手臂下垂,两眼目视前方,记住要用鼻子呼吸,意守丹 田。(2)双手平放在腹前,十个手指伸直并拢,左右两手的指尖相对,保持掌心向上,然后慢慢移 至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转,边翻转边向上托起。(3)稍停片刻,...