八段锦的1-8式动作名称分别是:第一式双手托天理三焦,第二式左右开弓似射雕,第三式调理脾胃须单举,第四式五劳七伤往后瞧,第五式摇头摆尾去心火,第六式两手攀足固肾腰,第七式攒拳怒目增气力,第八式背后七颠百病消。
闭气时脚跟抬起,踮起脚尖,身体保持垂直,然后身体放松,脚跟落地重心自然下顿,双腿垂直,同时将丹田之气用力呼出,并发出“呼”声,回预备式,调息,重复上述动作七次为一个完整动作。此动作可以把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位,也是整体八段锦的最后调理动作,可疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能等。本文仅代表作者观...
带呼吸法口令的八段锦教学完整跟练版 推广单位 国家体育总局 央视一套 中正安舒 抱球桩 并步 搭腕 左脚开步 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 起身 转正 五劳七伤往后瞧 右旋 右倾 摇头摆尾去心火 下按 反穿 摩运 上举 两手托天理三焦 抱拳 抓握 回收 攒拳怒目 - 佰岁与八段锦
16:25第二式【左右开弓似射雕】:提升心肺,改善驼背,提气质 18:48第三式【调理脾胃须单举】:促脾运化,消脂代谢,紧线条 18:04第四式【五劳七伤往后瞧】:滋养脊柱、调理五脏,全身轻 17:19第五式【摇头摆尾去心火】: 消化气郁,宁心安神,状态佳 16:42第六式【两手攀足固肾腰】: 强腰健肾,稳固根基,筋骨柔...