这些运动有一定强度,但不是太大,不至于气喘吁吁,可持续至少30分钟。做这类运动时,人吸入的氧气与消耗基本平衡,所以被称为有氧运动。一个简单粗暴的评判指标是:能说话,不能唱歌。.理论上是否是有氧运动通过心率来判断,大概在最大心跳率的65%~70%,这又涉及到最大心率怎么算的问题,通常的计算公式是是:220-年龄...