运动性疲劳是人体运动到一定阶段必 然出现的运动能力及身体功能暂时下降的生理现象。 疲劳对人体来说 是一种保护性信号或称保险阀, 提醒人们要适当调整运动量, 防止过 度疲劳。运动性疲劳的产生是一个综合性的复杂过程, 和人体多方面的因 素及生理变化有关。运动地,体内能量物质消耗过多会引起疲劳。如 在进行23...
您的运动持续一到三个小时: 对于中等时间的运动,最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料,掺水的果汁,香茶,可以为运动补糖的饮料,或者就喝水,但要备有能够让糖分快速被吸收的食品:如“果酱”夹心饼干,香料蜜糖面包,水果干,谷物营养棒,果冻。 您的运动超过三个小时: 如果您的运动超过三个小时,那...
运动性疲劳是人体运动到一定阶段必 然出现的运动能力及身体功能暂时下降的生理现象。疲劳对人体来说是一种保护性信号或称保险阀,提醒人们要适当调整运动量,防止过 度疲劳。运动性疲劳的产生是一个综合性的复杂过程, 和人体多方面的因 素及生理变化有关。运动地, 21、体内能量物质消耗过多会引起疲劳。如 在进行2...
运动性疲劳是人体运动到一定阶段必 然出现的运动能力及身体功能暂时下降的生理现象。 疲劳对人体来说 是一种保护性信号或称保险阀, 提醒人们要适当调整运动量, 防止过 度疲劳。运动性疲劳的产生是一个综合性的复杂过程, 和人体多方面的因 素及生理变化有关。运动地,体内能量物质消耗过多会引起疲劳。如 在进行23...
可适量饮用一些高能运动饮料、电解质 运动饮料或加入少量食盐的水。4、心理调节心理因素对于疲劳恢复有着积极作用,可通过艺术欣赏和娱乐活 动来释放不良情绪,调节心理状态。5、采用物理恢复手段按摩、光电疗、蜡疗有助消除疲劳,温水浴、吸氧、空气负离子 吸入都是加快机体疲劳恢复的有效措施。人体的能量供应方式有磷酸...