1、运动后的放松运动。一定要做一些放松活动,比如进行慢走或者慢跑,千万不要在进行了剧烈的运动后马上停下来,这样不仅会感觉到疲劳,对心脏等都有伤害。回到家中适当休息后,可以平躺在沙发或者床上,把脚太高,一定要高于头部,这样血液会流回心脏,还可以适当的做一些倒立工作,加速血液的回流。 2、运动后拍打身体消除疲...
2运动性疲劳恢复手段具体有哪些 恢复疲劳的营养补充 1、能量 进行长时间的运动后,由于能源消耗显著,首先要考虑能源的补充。此时,与其补充脂肪,不如补充糖类更容易消化吸收,使血糖值上升并恢复精力。 2、蛋白质 运动时蛋白质的代谢升高,运动后的休息期间要注意蛋白质的补充以预防运动性贫血。 3、维生素类 消耗的维生...
这种气象体现在:镇压捻军和回民叛乱、恢复传统秩序和儒家政府、保持与外国列强之间的和平,以及采纳西方的外交实践与军事和技术手段来发起自强运动”并结合所学知识可知,十九世纪六十年代清王朝消除的“内外两个致命威胁”分别是太平天国运动和第二次鸦片战争。材料中“自强运动”发起的途径是采纳西方的...