1、运动后的放松运动。一定要做一些放松活动,比如进行慢走或者慢跑,千万不要在进行了剧烈的运动后马上停下来,这样不仅会感觉到疲劳,对心脏等都有伤害。回到家中适当休息后,可以平躺在沙发或者床上,把脚太高,一定要高于头部,这样血液会流回心脏,还可以适当的做一些倒立工作,加速血液的回流。 2、运动后拍打身体消除疲...
睡眠是消除疲劳的重要手段,有人称之为良好的补药。应该充分重视青少年的睡眠,一般需要7-8小时/天,大运动量训练需8-9小时/天。 调节运动负荷 运动性疲劳出现时,及时而科学的调整运动负荷,减少训练强度,改变训练计划、内容和方法。也可暂时停止 专项练习,但不要全面停止训练,这样可以加速疲劳的恢复。 温水浴和冷热水...
洗洗热水澡，用热毛巾敷在酸痛处等等
剧烈运动后身体酸痛是因为体内乳酸过多,体质偏酸造成的。如何恢复:1、做好充分的放松活动,洗个水温较高的热水澡。 2、喝偏碱性的饮料,如苏打水等 来自乙乐青海吧 乙乐矿泉水 乙乐矿泉水08-25 2 运动损伤恢复 肌肉损伤后的冷敷 冷敷,是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段,因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛,减少...
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#产后恢复 【红墙产康部宣】💪产后康复,你了解多少?🤔 🤔很多新手妈妈可能都不知道,产后康复对于身体的恢复至关重要!那么,什么是产康呢?💖产康,就是产后康复,涵盖了从身体到心理的全方位恢复。它不仅仅是子宫和身体的恢复,更是心灵的 - 日照红墙妇幼店主
这种气象体现在:镇压捻军和回民叛乱、恢复传统秩序和儒家政府、保持与外国列强之间的和平,以及采纳西方的外交实践与军事和技术手段来发起自强运动”并结合所学知识可知,十九世纪六十年代清王朝消除的“内外两个致命威胁”分别是太平天国运动和第二次鸦片战争。材料中“自强运动”发起的途径是采纳西方的...