💡注意事项[一R]52轻断食,是5天正常吃,2天断食制造热量缺口。断食日不能连续,建议周一周四或者周二周五[二R]轻断日的食谱,中午和晚上可以对调。但,建议热量放在晚上,不影响睡眠[三R]每天要足量喝水2.5L,同时建议每天一杯黑咖啡促进燃脂[四R]正常日运动效果会更好[五R]对于孕妇、儿童、康复期病人及体质虚弱...
十天轻断食食谱‼️附注意事项,再瘦10斤。再不开始就要国庆节啦,阿卜争取再瘦10斤,这次来打卡10天食谱,严格打卡 冲刺‼️约一波姐妹们,可以评论区一起每天发体重,挑战这个十天食谱,据说能瘦10-15斤✊✊✊ #一起减肥打卡 #变美变瘦变 - 阿卜要瘦 | 减
4、健康作息 轻断食期间,为了避免饥饿,一定要保证8个小时的睡眠,饮水保持在8-12杯左右。 5、关注身体 月经延迟,建议立马停止5+2,如果不想彻底停止,也可以改为6+1试试。 5+2轻断食也可能会出现乏力、失眠、恶心呕吐、头痛等副作用,但往往在一个月后消失[3],如果一个月后你仍然有这些问题,建议立马停止。 非...
一天正常吃,完全不限制食量;另一天食量大幅度下降,大概是正常值的25%~50%。 (2) 5:2轻断食法。一周当中,5天正常吃,其余两天少吃,大概相当于正常食量的25%~30%。不过这两天断食日并不连续,比如设定周六和周三是断食日。也可以6:1轻断食,就是说,6天正常吃,只有一天少吃。 (3)每月2-5天蔬果汁断食法。在...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
减肥纯干货分享:再谈轻断食日,食谱和执行。具体内容:一,上期食谱的补充。二,减量版的轻断食日食谱。三,酸奶如何选择 四,执行轻断食,注意事项!五,周一餐食打卡 33播放 · 总弹幕数02022-02-22 13:45:142 投币收藏1 稿件投诉 未经作者授权,禁止转载 - 减肥经验分享 减肥 运动 健身 轻断食 减肥食谱 ...
发布了头条文章:《轻断食:注意事项和食谱示例》很多朋友询问有关轻断食的问题,这里把我个人所知写出来,不适宜情况也总结在一起,希望对大家有所帮助。最后有两个高饱腹感的轻断食食谱,一个500千卡,一个600千卡,进行了营养素分析,供有兴趣的朋友参考。 °轻断食:注意事项和食谱示例 ...
假期过后必备的#轻断食 食谱老咯,快速恢复吃月半的那几斤～注意事项放在视频最后,于2021年10月07日上线,由不点外卖女士上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
要注意什么? 1、正常吃饭≠放开吃 高能量食物要控量。比如肥肉、油炸食品、冰激凌等,少吃。其他食物也不能狂吃,注意正常量。 2、别过度抑制 断食期间,轻微的饥饿,可以吃番茄或者黄瓜补充能量。但如果觉得情绪低落、食欲马上要失控,要果断放弃轻断食,恢复正常饮食,避免过度饥饿引起暴饮暴食。