🚫 18:00后禁食,22:00后禁水 ⏰ 坚持4周,瘦身10斤不是梦!记得饮食分量控制,健康减重,你也可以做到!加油!💪 #减肥 #减肥经验 #减肥方法 #运动减肥 #科学减肥 #美食 #自制力 #减脂 #健身
减重百斤贾玲公布瘦身食谱：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，一天20克油5克盐 昨晚，贾玲 又双叒叕冲上热搜第一！贾玲接受鲁豫的节目采访，两人共进午餐时，贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在“少油少盐，一天20克油5克盐”。提到当时训练时写的日记，贾玲说从...
通过以上的食谱，我们不难看出，贾玲这4周的早餐是以鸡蛋、牛奶和蔬菜为主，而午餐则强调要补充一些肉类，肉类都是低脂肪的品种为主，比如虾、鸡胸肉、牛肉，同时要搭配各种蔬菜，如白菜、紫甘蓝、彩椒，蔬菜要无油烹饪，另外午餐的主食都是粗粮，像藜麦、全麦、荞麦、糙米饭。晚餐更简单，以生吃低糖果蔬为主，比...
贾玲食谱公开!大家快来照着吃 贾玲接受主持人鲁豫的采访,两人共进午餐,贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,并说现在“少油少盐,一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。玲姐,真的是非常自律了!下面让我们一起来看看贾玲的减肥食谱吧～ 1.第一周:...
贾玲的减肥餐食谱包括多种食物组合,以平衡营养为目标。以下是贾玲的几个减肥餐食谱示例: 1. 第一天早餐:煮一个鸡蛋,搭配一条土司和一杯酸奶。午餐:鸡胸肉沙拉。晚餐:啤酒和牛肉炖土豆和胡萝卜,加一份白米饭。加餐:酸奶或黄瓜。来源:文档[1] 2. 星期一早餐:蒸红薯、鸡蛋、纯牛奶、猕猴桃。午餐:荞麦面、酱牛...
贾玲在节目组透露自己遵循“16+8”饮食法，那么到底何为“16+8”呢？这其实是说三餐时间控制在8个小时以内，也就是说早餐，午餐，晚餐必须在8个小时内完成，而且要饭量正常，不要大吃大喝。比如我们可以早上7点吃早餐，然后在下午15点之前解决掉午餐和晚餐；也可以在早上9点吃早餐，然后在八小时后的下午17点...
第九天早餐:紫薯、豆浆,午餐:蘑菇炒绿花椰菜、鸡翅,晚餐:南瓜小米糊。第十天早餐:玉米、蛋饼、酸奶,午餐:包子、清蒸鲈鱼、菠菜,晚餐:冬瓜、裙带菜 接下来后面的第11天到第14天,则可从前10天的食谱中任意选择食用
贾玲减肥成功，每天它遵循的“16+8”原则，16+8原则指的是在一天24小时中，8小时吃完所有食物，剩余的16小时不进食，保持空腹状态。因为这个饮食方法，在相同热量摄入的情况下，可以拉长空腹的时间，减少血糖分泌，从而增加脂肪消耗速度。而贾玲每天的饮食都是比较清淡的，比如大白菜、紫甘蓝、鸡胸肉等食物，都是低...
#贾玲公开瘦身食谱#冲上热搜第一 一年时间减重了100斤,演员、导演贾玲近来受到了广泛关注和讨论。2024年2月在《鲁豫有约一日行》节目中,她一边吃饭一边大方分享了自己的饮食改变。 主要概括为: (1)细嚼慢咽 (2)少油少盐:每天20克油、5克盐 (3)16...
✨第四周: 饮食和饮水量同第三周一样 严格执行到这周,一般会瘦10斤左右 注意这四周, 早餐好吃八分饱午餐要吃七分饱晚餐只能五分饱 而且6:00以后完全禁食,10:00以后禁水 恭喜你离成功只差一步了 继续坚持哦 非常佩服贾玲老师的毅力,姐妹们也锻炼起来吧,毕竟夏天不远了,美丽的小裙裙在向我招手,...