减重百斤贾玲公布瘦身食谱：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，一天20克油5克盐 昨晚，贾玲 又双叒叕冲上热搜第一！贾玲接受鲁豫的节目采访，两人共进午餐时，贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在“少油少盐，一天20克油5克盐”。提到当时训练时写的日记，贾玲说从...
通过以上的食谱，我们不难看出，贾玲这4周的早餐是以鸡蛋、牛奶和蔬菜为主，而午餐则强调要补充一些肉类，肉类都是低脂肪的品种为主，比如虾、鸡胸肉、牛肉，同时要搭配各种蔬菜，如白菜、紫甘蓝、彩椒，蔬菜要无油烹饪，另外午餐的主食都是粗粮，像藜麦、全麦、荞麦、糙米饭。晚餐更简单，以生吃低糖果蔬为主，比...
上海市第一人民医院内分泌代谢科医生林毅给记者算了一笔账：贾玲从去年6月到今年1月，在7个月内减重100斤，即平均每个月减15斤。如果按1年算，则平均每月减重8斤左右。“从目前的临床共识看，每个月减重4到5斤是最安全的，当体重基数大时，可以适当多减些，如果按前者算，一个月15斤还是减得过快了。她认...
看到贾玲减了那么多，不少爱美人士、肥胖人群也纷纷列起了减肥计划：“我也要减100斤”“今年一定瘦50斤”“必须减掉30斤”……有医生提醒，短期内极速减肥可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。广东省第二人民医院糖胖病逆转中心主任徐谷根说，贾玲取得的减重成果...
#贾玲公开瘦身食谱# 再度登上热搜第一 贾玲称，目前她的日常饮食为：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。贾玲说，现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。贾玲还提到，以前自己缓解压力的方法，和许多年轻人一样，就是吃饭和喝酒，通过减肥，如今她已...
贾玲的减肥食谱终于公布了!她背心上的英文字母写着:“那是李焕英的女儿”。看来她这次是下定了决心要减肥了。下面就来看看她的减肥食谱吧! 第一周:初步调整 🥚 早餐:牛奶+鸡蛋+粗粮+水果 午餐:米饭+少油肉/虾+无油蔬菜 晚餐:生吃低糖果蔬(黄瓜、猕猴桃、火龙果、胡萝卜、西红柿)这...
贾玲表示自己减肥期间经常去户外跑步，去健身房运动，通过运动可以消耗体内的热量和多余的脂肪，促进身体的新陈代谢。运动这件事情说起来很简单，但是做起来却很难，别说去健身房运动了，就算出去户外跑步，很多人坚持一两天之后就会打退堂鼓，直接放弃了。而贾玲正是靠着过人的毅力坚持了下来，每天早上去跑步，去健身...
#贾玲公开瘦身食谱# 冲上热搜第一 近日，贾玲作客《鲁豫有约一日行》，公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在“少油少盐，一天20克油5克盐”，而且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。网友评论：贾玲太自律了！这一次，贾玲为了拍戏，消失了整整一年。减肥，拍戏...
那么，普通人如果执行这份瘦身食谱，能减重吗？专业人士表示，贾玲的瘦身食谱有科学之处，但普通人“抄作业”也要避免误区。“热量缺口”是关键 减肥的关键是形成“热量缺口”。简单来说，就是要控制摄入的热量，并通过运动等增加热量消耗，实现“摄入热量 图源：《热辣滚烫》官方微博 从瘦身食谱和跑步、拳击等运动...
羊城晚报记者了解到，16+8减肥法是属于一种比较常见饮食调理方法，一般是指在8个小时之内吃完一日三餐，在吃完之后16个小时之内是不可以吃任何食物，在空腹状态时才可以增加人体消耗来促进脂肪分解，可以达到控制体重和改善体型效果。“贾玲减重时长达1年，减重100斤其实不难达到。困难的是减重过程中如何克服和避免...