在书中,德宝法师开篇就指明禅修的目的,以及常人对禅修的种种误解,然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握,达到正念。按照书中一步步的禅修指导,以呼吸为专注的焦点,观看一切身体经验、感受与思想的变化,进而观察你所认知的整个世界,最终以觉醒、智慧的心,安详面对起伏的人生。
下面，详细罗列“16观息法”的详细步骤：第一口气息：吸入长的气息时，要知道自己在吸入长的气息；呼出长的气息时，要知道自己在呼出长的气息。第二口气息：吸入短的气息时，要知道自己在吸入短的气息；呼出短的气息时，要知道自己在呼出短的气息。第三口气息：吸入气息时，要觉观全身；呼出气息时，也要觉观全...
当然，观察呼吸时还会有其他情况出现。比如有人会昏昏欲睡，或者惊恐发作、难以呼吸等。对每一种问题的回应，需结合每个人的具体情况考虑。3.观察呼吸的方法 观察呼吸的方法比较多，不同类型的冥想会有其特定的观呼吸方法。这里只讲几个观察呼吸的正念练习方法：（1）觉察气流吸入和呼出的感觉：每次吸气时，感受气流...
不过藏传佛教讲究上师的口耳相传,直接看书还是挺难的。 《观呼吸》作者德宝法师,以及葛印卡大师的内观视频。他们是缅甸斯里兰卡等地的上部座佛教(即小乘佛教)的大师,主要传授“内观”的修行方法。我个人还是没推荐的,入门很容易。 现场禅修活动:也很推荐,但不具体点名,大家自己甄别。
观呼吸其实很简单，只需要你在那里静静的看着它就行了，不需要你做什么多余的事情，不需要你有什么特殊的功夫。并且，每个人都会呼吸，这是一个先天的能力，并不需要你去添加什么才能呼吸，你自然而然就会呼吸。所以，只要你知道放松，只是在那里静静的看着他，就能够观察呼吸了。这个时候你就不要再重复紧张去做一些...
《观呼吸》是一本简明的禅修入门指导书，它开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、...
注意:走路开车时,不能观呼吸! 02节奏要点:身体放松,顺其自然,随感觉走 问:观呼吸时是全身放松的吸气、呼气、憋气,还是要用力吸呼憋? 果空师父:虽然是用力,吸到吸不动为止,但是也必须要放松,内练一口气,身体必须要放松。 问:观呼吸的时候,突然吸的很少,然后又憋不住马上吐去,然后停止大约10多秒,然后又吸的...
所以，正念观呼吸这个练习，大家千万不要以为是一个很简单的练习，一开始可能看起来是简单的。但是随着我们的逐步深入，它可能会越来越难。我们前面就讲过了，其实观呼吸的练习，如果从禅定的角度来讲，能证得第4禅是非常深的禅定。我们做正念观呼吸不是为了证得禅定，我们是想通过观呼吸，一方面培养我们一定程度的...
观呼吸,就是主动去觉察和观照呼吸的一个冥想修持技法,属于南坡主流技法。从初学到入门再到精通而专精需要一个过程,这个完整的过程被描述为点,线,面,体的依次过渡。 呼吸和心跳,是我们被动加持之连绵不绝的物理属性,相对于觉察心跳,对呼吸的观照要来的简单的多。
瑜伽和冥想的观呼吸(调息)是重要的情绪调节工具。呼吸节奏有着广泛的影响,涉及了行为,认知和情绪。神经科学家们正在拼凑这一切的工作原理。 如果你有幸活到80岁,你一生会呼吸多达10亿次,吸入和呼出的空气足以填满大约50或多艘的固特异飞艇。我们每天呼吸约20000次,吸...