昏沉就是缺乏专念和专注力不够。通过觉察、觉知、感觉、观察和观照呼吸,我们可以回到自己和生命里。🌬️ 第三口气息 吸入气息时,要觉观全身; 呼出气息时,也要觉观全身。这口气息能使我们因观想身体而与自己的身体真正接触。虽然我们无时无刻不与自己的身体同在,但我们未必真的熟悉自己的身体。静坐时,随气息...
观呼吸的十六个法门 一、定住观察:观察身体内心的感受,让它随着呼吸自然地变化而变化。 二、口鼻同呼吸:将吸气顺势经口腔之后,经鼻腔;将呼气经鼻腔之后,再经口腔。 三、使用三种法门:口吸口呼;鼻吸口呼;口吸鼻呼。 四、数数口呼:将「唔」字作为基点,计数每个呼吸的次数。 五、注意呼气:不但要观察吸气,...
呼出短的气息时,要知道自己在呼出短的气息。 (这两口气息能帮你打断昏沉和妄念,同时能帮你生起专念和接触当下此刻的生命。昏沉就是缺乏专念,呼吸的觉观可以让你回到生命里。) 第三口气息:吸入气息时,要觉观全身。呼出气息时,也要觉观全身。 (这口气息能使你因观想身体而与自己的身体真正接触。觉观全身和身...
我习惯10秒钟完成一次呼吸,吸气5秒呼气5秒,也就是1分钟6次呼吸。这种频率下,呼吸、心血管和脑部活动可同频运作,更容易进入宁静的状态。 2.呼吸过程不要呈线性的,而是缓进缓出,吸气要慢慢过渡为呼气,呼气也慢慢过渡到吸气,你要去体会这个行云流水般的微妙变化(见下图) 开始观呼吸 1.坐好,放松,选择一种呼吸方...
南传四念处的观呼吸法门的大致内容如下: 知其长,知其短,知其冷,知其暖,然后觉知全身,同时观察生灭…… 这是我浓缩的四念处观呼吸法门,可以说是四念处观呼吸法门的精华,但是,由于我非正遍知,所以各位读者,若是有时间,还是应该要读诵下原文的。
观呼吸,是佛教和道教都共同有的修行法门,虽然方法略有不同,但本质相同。观呼吸是一个正宗的修行法门。 佛教《大方等大集经》里说,若有比丘观息出入,系心一处远离喜乐,得第三禅不喜不乐。 这里说的观息出入,就是指观呼吸。后来,天台宗对观呼吸进一步完善,...
观呼吸法门 第一口气息:吸入长的气息时,要知道自己在吸入长的气息;呼出长的气息时,要知道自己在呼出长的气息。 第二口气息:吸入短的气息时,要知道自己在吸入短的气息;呼出短的气息时,要知道自己在呼出短的气息。 这两口气息能帮助你打断昏妄念,同时使你生起专念和接触当下此刻的生命。昏沉就是缺乏专念。呼吸...
如何正确的观呼吸?你也许一直都做错了!三个观呼吸的核心法门,于2024年9月14日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
而观照法门,如暗夜的一道阳光,正好解决了这一万古难题。 把生命全然投入到观照呼吸、入出息念、数息法吧,这些法门看似简单,其实伟大无比。 连神通都无法与观照相比,或言之,观照就是最了不起的神通自在。 观照,直接抓住了那个像孙猴子一样变化不休的心。随工夫进展,这颗心将展露...
正思惟,并没有错。你们以为应该无妄想,想把正思惟也空掉,是不对的。 呼吸沉静到停止了,绝对找不出妄念来,你要起个妄念都起不来。这时做到了“有时无息,亦复知无。”至于知道的这个“知”,又是什么?那是另外一个问题。所谓灵灵明明,始终存在。发布于 2023-11-03 02:06・IP 属地河南 ...