当你吸着汤汁,吃着肉馅时,也吃进去了很多油脂。 鱼香肉丝:油多、糖多、盐多 鱼香肉丝是川菜复合味菜肴的代表,甜、酸、辣味样样有。但鱼香肉丝要想做得好,关键是油多、糖多、盐多,一道菜要用30克白糖、30克油,一定要少吃啊! 水煮鱼:鱼片在油里潜泳 水煮能减少蛋白质、脂肪和...
1. 第一点就是要多吃一些优质蛋白的食物。什么是优质蛋白的食物？就是提供生命的基础。它并非山珍海味、冬虫夏草，也不是生猛海鲜，就是平时吃的肉、蛋、奶、豆，这些东西大家都吃过，可却没吃够，要占总餐量的三分之一，一定要吃足够的优质蛋白。2. 第二点就是要有良好的饮食习惯。泪水、唾液、尿液，包...
黏滞的食物 黏滞的食物包括汤圆、粽子、切糕、八宝饭等用糯米或黄米制成的黏食，以及阿胶、花胶、海参等性质比较黏腻的滋补之品。这类食物虽然有一定的补益作用，但不好消化，很多脾胃功能比较差的患者吃完就会出现腹胀，这是因为这些食物在胃里根本转不起来，消化不了，自然也就不用提吸收了。此外，如果长期、大...
食就吃东西、吃饭。饮,我们一天要饮多少水,应该要有一定的;不是说我渴了就饮,饿了就吃,要有一个规则。 我们规定一天要喝多少水,或者吃几碗饭,就是饱不饱我们都是这样子,天天练习。 吃得少一点,比吃得多好得多,所谓“节饮食驱遣鬼神”。 你吃多了,智慧就没有了。...
尽量要少吃！传统养生认为“春季养肝正当时”，其实别伤肝就是最好的养肝。首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲2023年在公众号刊文中，介绍了7类最伤肝的食物，一定要少吃或不吃。① 1. 酒 在喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加...
也要少吃！除了少吃果糖含量较高的水果，以下这些蔬菜的嘌呤含量也不少，痛风患者需限制摄入。1. 芦笋 芦笋高纤维、富含维生素，是很多人减肥降脂的首选菜。但每100克芦笋的嘌呤含量高达500毫克，甚至比普通的海鲜还高。浙江省立同德医院主管营养师夏文龙2019年接受每日商报采访时介绍，在烹饪芦笋前要先将其焯水，这...
建议：少吃咸菜、酱菜、豆腐乳等咸食；多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮；烹调时尽量用柠檬汁、葱姜蒜提味，少用或不用盐和酱油等调味品。糖 吃糖过多会加重心脏负担，糖分进入人体后很快转化为脂肪，容易使心脏受损。且大量糖分还会转化成三酸甘油酯，对心血管健康有严重危害。有研究发现，高糖饮食会让人的大脑感到“不...
为什么不建议你多吃“糖油混合物”？糖油混合物美味，其实却是“比喝油还胖人”的代表。长期摄入过量的糖油混合物会给身体带来以下几方面的危害：1. 高热量和成瘾性→肥胖 糖油混合物都属于高热量食物，容易导致能量摄入过剩，进而导致体重增加，甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病 糖油混合物...
曾经，我和大多数人一样，坚信水果和酸奶是健康饮食的标配。在各种健康科普的影响下，我觉得水果富含维生素和纤维，每天吃能补充营养；酸奶富含益生菌，能促进消化，对肠道健康有益。所以，我每天都会雷打不动地吃水果、喝酸奶，满心以为这样就能让身体棒棒的，还能增强免疫力，迎接新的一年。可现实却给了我“当头...
这6类食物要少吃 1、盐 盐吃得多不仅容易高血压，还会增加脑卒中和胃癌的风险。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国居民食盐摄入量从2015年的9.3克下降了1.2克，但根据中国营养学会推荐的小于6克还有很大差距。为了控盐，我们可以选择高钾低钠盐，做菜出锅时再放盐，使用限盐勺量着放盐，...