它们分别是:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦羊肉、瘦猪肉以及大豆及其制品和坚果。这些食物不仅蛋白质含量高,而且氨基酸比例与人体需求极为接近,极易被吸收利用。 📈营养科学蛋白质食物排行榜 中国营养学会的专家们通过深入研究和细致评估,为我们揭晓了营养科学蛋白质食物排行榜。在这个榜单中,上述的优质蛋白...
1.鸡胸肉:每100克鸡胸肉含有30克左右的蛋白质。 2.金枪鱼:每100克金枪鱼含有29克左右的蛋白质。 3.瘦牛肉:每100克瘦牛肉含有26克左右的蛋白质。 4.鲑鱼:每100克鲑鱼含有25克左右的蛋白质。 5.豆腐:每100克豆腐含有8克左右的蛋白质。 6.红腰豆:每100克红腰豆含有8克左右的蛋白质。 7.鹌鹑蛋:每100克...
1、鸡蛋:鸡蛋是公认的优质蛋白质来源,其所含蛋白质含量高且易于吸收。鸡蛋中的氨基酸比例与人体所需极为接近,被誉为“理想的营养库”。 2、鱼肉:鱼肉是优质蛋白质的重要来源,特别是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。鱼肉中的蛋白质不仅含量高,而且富含不饱和脂肪酸,对心脑血管健康有益。 3、禽肉类:鸡肉、乌鸡、鸭肉...
第1名：鱿鱼干，很多人都没想到吧，蛋白质含量第1名竟然是它！当初我也不知道，还是做营养师的朋友告诉我的。每100克鱿鱼干，含蛋白质约为65克。泡发的鱿鱼味道鲜美，不管是爆炒还是煲汤，都很好吃。蛋白质含量最高的10种食物，牛奶鸡蛋未上榜，牛肉排第8，黄豆排第3，第1出乎意料。如果您喜欢我今天分享的...
👀洋蓟芦笋,蛋白好来源👀洋蓟和芦笋是地中海的特色蔬菜,味道特别不说,蛋白质也不少哦!🌈这两种蔬菜不仅好吃还营养,能增强免疫力、保护肝脏健康,想吃美味又营养的食物就选它们没错啦!💚🍵菠菜补蛋白,维K也丰富🍵菠菜在蔬菜界可是蛋白质的高手哦!🥇它还能帮我们生长发育、增强免疫力呢!而且啊,菠菜还是...
十大高蛋白食物排行榜蛋白质有哪些食物 含高蛋白的食物一览表怎样补充胶原蛋白 什么食物没有含蛋白质? 白玉焕副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲 以下是不含蛋白质的食物:1.黄瓜、荞麦、燕麦、小米、冬瓜、菠菜、胡萝卜、空心菜、茄子、紫菜、竹笋等蔬菜。2.不含蛋白质的食物不多,蛋白质过敏的情况,一般只要避免...
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量。所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。奶制品种类繁多，...
高蛋白食物推荐:1.肉类:牛肉、猪肉、猪肝、鸡肉等,含有丰富的蛋白质;2.豆类:豆浆、豆腐等豆制品富含植物蛋白质、氨基酸、磷脂等营养物质;3.坚果类:花生、核桃、杏仁、腰果等含有优质蛋白质,还含有矿物质元素;4.奶蛋类:牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋等含有高蛋白质和能量。多摄入富含蛋白质的食物有益处,但不能过量。