1.鸡胸肉:每100克鸡胸肉含有30克左右的蛋白质。 2.金枪鱼:每100克金枪鱼含有29克左右的蛋白质。 3.瘦牛肉:每100克瘦牛肉含有26克左右的蛋白质。 4.鲑鱼:每100克鲑鱼含有25克左右的蛋白质。 5.豆腐:每100克豆腐含有8克左右的蛋白质。 6.红腰豆:每100克红腰豆含有8克左右的蛋白质。 7.鹌鹑蛋:每100克...
✨莲藕冬瓜,升白补蛋白✨莲藕和冬瓜可是两大宝藏蔬菜哦!🎉莲藕里面有天冬碱、蛋白氨基酸这些好东西,能促进白细胞生成,免疫力自然就上去啦!冬瓜呢,96%都是水分,还有维生素、矿物质,夏天吃再合适不过,还能帮白细胞更有活力呢!💦🌟豆类蔬菜,蛋白含量高🌟像扁豆、豌豆、黑豆这些豆类蔬菜,蛋白质可真不少!...
第1名：鱿鱼干，很多人都没想到吧，蛋白质含量第1名竟然是它！当初我也不知道，还是做营养师的朋友告诉我的。每100克鱿鱼干，含蛋白质约为65克。泡发的鱿鱼味道鲜美，不管是爆炒还是煲汤，都很好吃。蛋白质含量最高的10种食物，牛奶鸡蛋未上榜，牛肉排第8，黄豆排第3，第1出乎意料。如果您喜欢我今天分享的...
高蛋白食物: 1、猪里脊。含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较瘦,易消化。 2、瘦牛肉。牛肉蛋白质含量高,味道鲜美,受人喜爱,享有"肉中骄子"的美称。牛腿肉脂肪的含量极少,如果将其周围的脂肪削除掉,脂肪的含量便比腓力肉还少。 3、奶酪。奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的...
蛋白质含量高的水果有无花果、蓝莓、牛油果、菠萝、草莓、梨子、西瓜、柠檬等水果,蓝莓中含有蛋白质还含有维生素和矿物质,人体使用以后可以补充人体所需要的青花素和抗氧化作用,菠萝中含有蛋白质和钙、磷、微量元素和维生素,人体使用以后可以促进肠道蠕动,有利于顺便排出,适量的使用对身体有一定的好处。 什么食物蛋白质...
在“高蛋白”食物榜中，黑豆上榜并不意外。自古就有“常食黑豆可百病不生”的说法。每百克黑豆当中，蛋白质的含量为20克。黑豆的做法数不胜数。黑豆粥、黑豆糕、黑豆饼、三黑粥、醋泡黑豆，但说起黑豆最经典的吃法还是非黑豆豆浆莫属。【黑豆豆浆】所需食材：黑豆、红枣和水。制作步骤：黑豆挑拣一下，清洗干净...
瘦猪肉是一种高蛋白食物，每100克瘦猪肉含有约20.3克蛋白质，瘦猪肉还含有微量水溶性维生素，以及其他矿物质元素。可以迅速补充人体所需的蛋白质，促进蛋白质合成，维持人体正常新陈代谢。2.瘦牛肉 牛肉的蛋白质含量不但很高，而且味道还很美，很多人都比较喜欢吃，尤其是减脂期的人，更适合吃瘦牛肉，能增强体力和...
1、畜肉类:牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等畜肉的瘦肉部分含有较高的蛋白质,不建议食用肥肉部分。此外,动物内脏、血制品等也含有较高的蛋白质,可以适量食用。 2、禽蛋类:鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉、鹌鹑肉、鸽子肉等禽肉类,以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类也含有较高的蛋白质。鸡胸肉就是常见的低脂高蛋白食物,很适合减脂增...
牛羊猪肉：瘦牛肉、瘦羊肉和瘦猪肉都属于优质蛋白质食品，其蛋白质含量在20%左右，而且人体对这些蛋白质的吸收利用率较高。大豆：它的蛋白质含量约为30%-40%，是天然理想的蛋白质食品，与谷类蛋白质可以互补。保持适量摄入这些食物可以帮助保持良好的蛋白质摄取，对于人体健康非常重要。根据《中国居民膳食指南》，我们...