第1名：鱿鱼干，很多人都没想到吧，蛋白质含量第1名竟然是它！当初我也不知道，还是做营养师的朋友告诉我的。每100克鱿鱼干，含蛋白质约为65克。泡发的鱿鱼味道鲜美，不管是爆炒还是煲汤，都很好吃。蛋白质含量最高的10种食物，牛奶鸡蛋未上榜，牛肉排第8，黄豆排第3，第1出乎意料。如果您喜欢我今天分享的...
蛋白质含量高的水果有无花果、蓝莓、牛油果、菠萝、草莓、梨子、西瓜、柠檬等水果,蓝莓中含有蛋白质还含有维生素和矿物质,人体使用以后可以补充人体所需要的青花素和抗氧化作用,菠萝中含有蛋白质和钙、磷、微量元素和维生素,人体使用以后可以促进肠道蠕动,有利于顺便排出,适量的使用对身体有一定的好处。 什么食物蛋白质...
“高蛋白食物”榜单中，鳕鱼上榜且排了个第5名。鳕鱼富含蛋白质，每百克鳕鱼中含有蛋白质22.5克，鳕鱼其蛋白含量比三文鱼、鲫鱼、鲳鱼和带鱼都要高。提醒大家，我们说的鳕鱼其实更准确的说，应该叫银鳕鱼。银鳕鱼的肉质厚实刺少，肉味甘美，清口不腻。因为银鳕鱼肉质细嫩，所以烹饪时间不宜过长。银鳕鱼常见的做法...
鸭肉的蛋白质含量比较高，每100克鸭肉中含有15克的蛋白质，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少，且鸭肉脂肪含量适中并分布均匀，易于消化，有滋阴养胃、利水消肿的功效，能补充炎热季节多消耗的营养。鸭肉的做法十分地多种多样，能够用于煲各式各样的营养汤，还可以炒、焖、焗等。第七种：瘦牛肉 牛肉也是经典的促进...
6、坚果:花生、杏仁、核桃、腰果、开心果、榛子等坚果富含蛋白质,但油脂含量也比较高,每日不能吃太多。 结语:高蛋白食物有哪些,以上这些食物都是含有较高蛋白质的食品,尤其是动物蛋白质及大豆蛋白质。每天摄入足够的蛋白质对于维持身体健康、增强免疫力以及促进肌肉生长有很好的效果。
营养学会专家组列出了排在前十名的“优质蛋白质食物”，备受追捧的鲍鱼、海参却榜上无名，而物美价廉的鸡蛋稳居榜首。1、鸡蛋 说到蛋白质含量高的食物，鸡蛋是个中翘楚，蛋白质含量在13%左右，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白，而且鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近的，很容易被人体吸收。此外还...
第一种高蛋白食物：牛奶 高蛋白十佳食物排行榜，牛奶榜上有名。牛奶是一种优质蛋白质的重要来源，每百克牛奶中蛋白质含量为3.4%，也就是说每百克牛奶中含有3克左右的蛋白质。不仅如此，牛奶还含有多种矿物质等营养元素，经常适量饮用牛奶还可以为人体提供钙质。因为牛奶中所含有的氨基酸比例非常接近人体需要，所以...
🐟鱼肉虾肉,蛋白优选鱼肉和虾肉是我们日常饮食中优质蛋白质的重要来源。鱼肉富含优质蛋白质,其蛋白质含量可高达15%-22%,而且含有人体必需的各种氨基酸。同时,鱼肉中的脂肪含量相对较低,多为不饱和脂肪酸,这种健康的脂肪有助于降低心血管疾病的风险。而虾肉同样蛋白质含量高,且其氨基酸组成与人体需求相近,易于被...
黄豆、青豆、黑豆都属于大豆，它们所含的蛋白质是植物蛋白，蛋白质的含量极高，每100克黄豆蛋白质的含量是35克，每100克青豆蛋白质的含量是34.5克，每100克黑豆蛋白质的含量是36克，多吃大豆及豆制品，对人体的生长发育和健康非常有利。9种优质蛋白食物排行榜，经常换着吃更健康，补充身体有活力。以上就是今天...