1，芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纤维素。2，白菜：每100克白菜中含有1.1克纤维素。3，竹笋：每100克竹笋中含有1.1克纤维素。4，油菜：每100克油菜中含有1克纤维素。5，韭菜：每100克韭菜中含有1克纤维素。6，豆芽：每100克豆芽中含有0.8克纤维素。7，卷心菜：每100克卷心菜中含有0.8克纤维素。8，青...
豌豆苗是一种非常滋补的蔬菜，也是减肥饮食中的好选择。豌豆苗富含膳食纤维和维生素C，不仅可以帮助减肥，还可以提高免疫力，预防感冒。6：菠菜 菠菜是一种非常常见的蔬菜，在减肥饮食中也有重要地位。菠菜富含膳食纤维和叶酸，对于保持肠道健康和加速脂肪代谢都有很大的帮助。7：冬瓜 冬瓜是一种非常利尿的蔬菜，也是减...
蔬菜膳食纤维含量排行1 1、蔬菜类 TOP1:莲藕 膳食纤维:4.9g/100g 属性:主要含不溶性膳食纤维,藕越老含量越高。 TOP2:四季豆/芹菜 膳食纤维:4.8g/100g 属性:四季豆要煮熟,否则易中毒;芹菜不能丢了芹菜叶。 TOP3:毛豆 膳食纤维:4.2g/100g 属性:可以当主食吃,可以当零食吃,热量低、饱腹感强,减肥佳品。
1. 胡萝卜胡萝卜是纤维素含量最高的蔬菜之一，它还含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，这些成分有助于增强免疫系统。2. 芋头芋头是一种低热量、高纤维的蔬菜，它含有多种营养成分，如维生素B、C、E和钾等，有助于提高免疫力和保持身体健康。3. 菠菜菠菜是一种富含纤维素的蔬菜，它还含有丰富的维生素C、K、A和...
坚果类:纤维素含量在10%以上的有黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。 水果类:红果干名列前茅,纤维素含量接近50%。其余依次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 仔细考量一下排行榜就不难发...
胡萝卜也是高纤维蔬菜排行榜上的明星之一。它们富含纤维和维生素A，这是一种强有力的抗氧化剂，有助于维护视力和皮肤健康。此外，胡萝卜还含有叶酸，这对孕妇来说尤为重要，因为它有助于胎儿的神经管发育。所以，无论是生吃还是烹饪，胡萝卜都是健康饮食中不可或缺的一部分。4. 西兰花：维生素C的明星 西兰花...
1. 芦笋：芦笋是一种低热量、高纤维的蔬菜，能够有效促进代谢并帮助消化。富含的维生素、矿物质和抗氧化剂能够增强免疫系统，并有助于降低胆固醇水平。芦笋还可以通过利尿作用排除多余的水分，促进身体排毒。同时，由于其纤维含量高，食用后容易产生饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。2. 西兰花：西兰花是一种...
每杯豌豆含有超过 7 克纤维,是米饭、面食和沙拉的完美搭配。豌豆富含膳食纤维和蛋白质,有助于肌肉健康,支持血糖调节,并提供维生素和矿物质。 7.西兰花: 西兰花是一种富含膳食纤维的蔬菜,具有多种健康益处。根据一般估计,每100克生的西兰花中的膳食纤维含量约为2.6克。这些纤维有助于促进肠道健康,维持正常的消化功...
因此去除干燥食材后，纤维高的蔬菜前3名为食茱萸、红辣椒、紫苏，若觉得以上蔬菜平日不方便购买，还有些蔬菜虽未进榜，但每100g依然纤维含量有3g以上的：大蒜、胡萝卜、苦瓜、花椰菜、秋葵、白凤菜、蒜苗、地瓜叶、南瓜、山苏、菠菜、甜椒等。三、高纤水果排行TOP10 看完蔬菜纤维含量前10名，水果不用烹煮调味，...