1，芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纤维素。2，白菜：每100克白菜中含有1.1克纤维素。3，竹笋：每100克竹笋中含有1.1克纤维素。4，油菜：每100克油菜中含有1克纤维素。5，韭菜：每100克韭菜中含有1克纤维素。6，豆芽：每100克豆芽中含有0.8克纤维素。7，卷心菜：每100克卷心菜中含有0.8克纤维素。8，青...
1. 胡萝卜胡萝卜是纤维素含量最高的蔬菜之一，它还含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，这些成分有助于增强免疫系统。2. 芋头芋头是一种低热量、高纤维的蔬菜，它含有多种营养成分，如维生素B、C、E和钾等，有助于提高免疫力和保持身体健康。3. 菠菜菠菜是一种富含纤维素的蔬菜，它还含有丰富的维生素C、K、A和...
1、含有膳食纤维的食物很多,并不是只有十种,其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等;水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等;五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等;还包括部分菌类如香菇、木耳等;豆类如黄豆、青豆等;坚果如花生、核桃等。这些食物在日常生活中都比较常见,适合各类人群食用。
菠菜是一种非常常见的蔬菜，在减肥饮食中也有重要地位。菠菜富含膳食纤维和叶酸，对于保持肠道健康和加速脂肪代谢都有很大的帮助。7：冬瓜 冬瓜是一种非常利尿的蔬菜，也是减肥饮食中的选择之一。冬瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以帮助排除体内多余的水分和毒素，达到减肥的效果。8：黄瓜 黄瓜是一种非常常见的蔬菜...
水果类:红果干名列前茅,纤维素含量接近50%。其余依次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 仔细考量一下排行榜就不难发现,水果蔬菜虽然含纤维素较丰富,但所含的水分很多,要获得30克干重的膳食纤维,至少要摄入3公斤以上,显然难以达到,所以不能...
2. 芹菜：低热量高纤维 接下来，让我们聊聊芹菜。芹菜是一种低热量高纤维的蔬菜，它的纤维主要是纤维素，对消化系统非常有益。纤维素可以增加大肠的蠕动，帮助排便，减少便秘的问题。此外，芹菜还含有丰富的维生素K，有助于维持骨骼健康。所以，不要忘记在你的色拉中加入一些芹菜，享受它的健康好处。3. 胡萝卜：...
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量到达30-40%，辣椒超越40%。其他含纤维素较多的有：蕨菜、...
蔬菜是膳食纤维的重要来源,其中含有多种营养物质和纤维素。以下是9种最佳蔬菜,它们都是富含膳食纤维的健康蔬菜: 1. 菠菜 菠菜是一种富含叶酸、维生素C和纤维素的蔬菜。每100克菠菜中含有2.2克膳食纤维。其纤维含量使其成为促进消化健康的理想选择。菠菜中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种,这两种纤维都对肠道健康产...
粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。 高纤维食物分类 1、蔬菜类:萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜。 2、全谷、杂粮类:米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕。 3、水果类:黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉。