🏃体育生饮食误区(上) | ❎误区一、营养品>膳食营养 俗话说“七分吃,三分补”,膳食营养是基础,营养品起到辅助作用。运动营养品可以补充膳食摄入不足,促进疲劳消除、调节、恢复或预防身体机能失调,维持或提高身体机能状态、预防损伤、促进身心健康、增强竞 技能力。
首先,健康的饮食是保持身体健康的基础。我们应该注重饮食的均衡和多样性,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。同时,要控制盐、糖、油的摄入量,减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,避免暴饮暴食和过度饮酒。其次,适度的运动对于保持身体健康同样重要。运动可以增强身体的免疫力,提高心肺功...
运动人群能量摄人不足更为常见,这是由于大运动量训练后疲劳导致食欲下降、胃肠道应激受损所引起。长期的能量营养不良可引起消瘦、运动无力、免疫机能下降、多种营养素缺乏,从而损害运动能力和健康,应及时发现,找出原因并纠正。运动人群每天的热量摄入,需达到推荐的日供给量方能满足运动训练的需要,评定成年运动人群能量及...
5. 身体机能下降:包括免疫力降低等。 健康的减肥应该是个很艰辛的过程! 1. 均衡饮食:摄入多种营养素丰富的食物。 2. 控制卡路里:在保证营养的前提下,适当控制热量。 3. 增加运动量:有助于提高代谢和消耗热量。